Written & Reviewed by
Gaston Molina
Published on
يوليو 3, 2023

نصائح للتغلب على الخوف من إنجاب طفل

الخوف من الأبوة ، المعروف أيضًا باسم “tocophobia” ، هو تجربة شائعة يمكن أن تظهر بطرق مختلفة ، مثل الشعور بالقلق إزاء عدم اليقين أو الشك في قدرات الأبوة والأمومة أو القلق بشأن التغييرات المهمة في الحياة التي قد يجلبها الطفل.

من المهم أن ندرك أن هذه المخاوف طبيعية وأن الكثير من الناس يختبرونها.من المهم أيضًا أن تفهم أن هذه المخاوف لا يجب أن تمنعك من تكوين أسرة.هناك طرق لإدارة هذه المخاوف والتغلب عليها ، ويمكن أن يؤدي القيام بذلك إلى تجربة مرضية ومجزية كوالد.

الأسباب الشائعة للخوف من إنجاب طفل

هناك العديد من الأسباب التي قد تجعل شخصًا ما خائفًا من إنجاب طفل.تشمل بعض أكثرها شيوعًا ما يلي:

الخوف من المجهول

يشعر الكثير من الناس بالخوف من المجهول عندما يتعلق الأمر بالأبوة. إنهم قلقون بشأن ما سيكون عليه إنجاب طفل وكيف ستتغير حياتهم. غالبًا ما يكون هذا الخوف متجذرًا في نقص الخبرة أو المعرفة حول ما يمكن توقعه.

مخاوف بشأن كونك أبًا صالحًا

سبب شائع آخر للخوف من إنجاب طفل هو القلق بشأن قدرة المرء على أن يكون أبًا صالحًا. يشعر الكثير من الناس بالقلق من أنهم لن يكونوا قادرين على إعالة أطفالهم أو أنهم سيرتكبون أخطاء ستؤثر سلبًا على حياة أطفالهم.

مخاوف بشأن التأثير على حياة المرء

أخيرًا ، يخشى بعض الناس إنجاب طفل لأنهم قلقون بشأن تأثير ذلك على حياتهم. إنهم قلقون من أنهم سيفقدون إحساسهم بأنفسهم أو استقلالهم أو قدرتهم على متابعة أهدافهم وأحلامهم.

التغلب على الخوف من خلال التعليم والاستعداد

من أفضل الطرق للتغلب على الخوف من الأبوة من خلال التعليم والإعداد. كلما زادت معرفتك بما يمكن توقعه ، كلما بدا الأمر أقل رعبًا. ضع في اعتبارك أخذ دروس في التربية ، وقراءة كتب عن الحمل والولادة ، والتحدث إلى الآباء الآخرين حول تجاربهم.

من المهم أيضًا الاستعداد للجوانب العملية لإنجاب طفل. يتضمن هذا أشياء مثل إعداد حضانة وشراء معدات الأطفال ووضع خطة للولادة. كلما كنت أكثر استعدادًا ، ستشعر بمزيد من التحكم.

البحث عن الرياضة من العائلة والأصدقاء

يمكن أن يساعد وجود نظام دعم قوي أيضًا في تخفيف الخوف من الأبوة. تحدث إلى شريكك وأفراد عائلتك وأصدقائك حول مخاوفك. قد يكونون قادرين على تقديم الطمأنينة أو النصيحة أو المساعدة العملية.

ضع في اعتبارك الانضمام إلى مجموعة دعم للوالدين المنتظرين. يمكن أن يوفر هذا مساحة آمنة وداعمة لمشاركة تجاربك والتواصل مع الآخرين الذين يمرون بنفس الشيء

العلاج والاستشارة لإدارة الخوف

If your fear of parenthood is particularly strong or is impacting your daily life, it may be helpful to seek out therapy or counseling.

يمكن أن يساعدك اختصاصي الصحة العقلية في تحديد مصدر مخاوفك وتقديم استراتيجيات لإدارتها.

يمكن أن يكون العلاج أيضًا أداة مفيدة لمعالجة أي حالات أساسية للصحة العقلية ، مثل القلق أو الاكتئاب. يمكن أن تؤدي هذه الظروف إلى تفاقم الخوف من الأبوة وتجعل إدارتها أكثر صعوبة.

آليات التعامل مع الخوف أثناء الحمل

حتى مع التثقيف والإعداد والدعم ، من الطبيعي أن تشعري بالخوف أو القلق أثناء الحمل. هناك العديد من آليات التأقلم التي يمكن أن تساعدك على إدارة هذه المشاعر:

ممارسة الرعاية الذاتية

إن الاعتناء بنفسك أمر ضروري أثناء الحمل. يتضمن ذلك أشياء مثل الحصول على قسط كافٍ من الراحة واتباع نظام غذائي صحي وممارسة التمارين الرياضية بانتظام. يمكن أن تساعد ممارسة الرعاية الذاتية في تقليل التوتر والقلق ، مما قد يخفف من الخوف من الأبوة.

اليقظة والتأمل

يمكن أن تكون اليقظة والتأمل أيضًا أدوات مفيدة لإدارة الخوف والقلق. تتضمن هذه الممارسات التركيز على اللحظة الحالية والتخلي عن المخاوف بشأن المستقبل. يمكن القيام بها في بضع دقائق فقط في اليوم ويمكن أن يكون لها تأثير كبير على الصحة العقلية.

التحدث مع طفلك

أخيرًا ، يمكن أن يكون التحدث إلى طفلك وسيلة مفيدة للتواصل وتخفيف المخاوف. قد يبدو الأمر سخيفًا ، لكن العديد من الآباء يجدون أن التحدث إلى طفلهم في الرحم يساعدهم على الشعور بمزيد من الترابط وأقل خوفًا. يمكنك أيضًا التحدث إلى طفلك بعد ولادته ، مما قد يساعد في تكوين رابطة وتقليل القلق.

الخاتمة

الخوف من الأبوة تجربة شائعة ، لكن لا يجب أن يمنعك من تكوين أسرة. من خلال فهم مصدر مخاوفك واتخاذ خطوات لإدارتها ، يمكنك المضي قدمًا بثقة في قرارك بأن تصبح أحد الوالدين.

تذكر أنه لا بأس من الشعور بالخوف أو القلق في بعض الأحيان. هذا تغيير كبير في الحياة ، ومن الطبيعي أن يكون لديك مخاوف. ولكن مع آليات التعليم والإعداد والدعم والتكيف ، يمكنك التغلب على مخاوفك والاستمتاع بتجربة الأبوة الجميلة.

If the fear of parenthood becomes overwhelming or begins to interfere with daily life, it is essential to seek timely professional help. Therapy or counseling can offer valuable strategies to address the underlying causes of fear, manage overwhelming emotions, and promote overall mental well-being during this transformative journey.

هل كان هذا مفيدا؟

غير مساعد
مفيد جدا

هل كان هذا مفيدا؟

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

verified therapists graphic

300+ Verified Therapist from around the globe

  • BACP, UKPC, NIMH verified
  • Vetted credentials from global associations
  • Completed 10,000+ hours of therapy
Get Matched
Get Match with a therapist

Post link copied to clipboard

Add to cart
تحدث إلى خبير
x

احصل على خصم حصري عن طريق طلب معاودة الاتصال من متخصصينا لتحديد المعالج اليوم!