Written & Reviewed by
Gaston Molina
Published on
يونيو 6, 2023

اضطراب ما بعد الصدمة هناك عدة أسباب وراء التغاضي عن إجهاد ما بعد الصدمة. يمكن أن تشمل الأحداث الصادمة، على سبيل المثال و لكن لا تقتصر على، الكوارث الطبيعية، والاعتداء الجسدي أو الجنسي، والقتال، والإرهاب، والحوادث الخطيرة. قد يعاني الأفراد الذين يعانون من اضطراب ما بعد الصدمة من خوف شديد أو عجز أو رعب أثناء أو بعد الحدث الصادم.

يمكن أن تشمل أعراض اضطراب ما بعد الصدمة أفكارًا أو ذكريات متطفلة عن الحدث الصادم أو الكوابيس أوذكريات الماضي، أوتجنب المثيرات المتعلقة بالحدث، أوالتغيرات السلبية في المزاج أو أنماط التفكير، أوفرط الإثارة أو اليقظة المفرطة. يمكن أن تكون هذه الأعراض شديدة وطويلة الأمد ويمكن أن تؤثر بشكل كبير على جودة حياة الفرد.

فهم لماذا يتم تجاهل إجهاد ما بعد الصدمة

ولسوء الحظ، فإن العديد من الأفراد الذين يعانون من الصدمات لا يتلقون الدعم والعلاج الذي يحتاجون إليه. هناك عدة أسباب وراء التغاضي عن إجهاد ما بعد الصدمة.

أحد الأسباب هو الوصمة المجتمعية والمفاهيم الخاطئة المحيطة بالصحة النفسية. لا يزال الكثير من الناس يعتقدون أن الاضطرابات النفسية هي علامة على الضعف أو أن الأفراد الذين يعانون من المشاكل النفسية يجب عليهم “التغلب عليها”. هذا الموقف يمكن أن يمنع الأفراد من طلب المساعدة، ⁣⁣⁣⁣ كما يمكن أن يجعل من الصعب على الأفراد الذين يعانون من اضطراب ما بعد الصدمة تلقي الدعم الذي يحتاجونه من أحبائهم.

سبب آخر لتجاهل إجهاد ما بعد الصدمة هو أن أعراض اضطراب ما بعد الصدمة يمكن أن تكون غير مرئية. على عكس الجروح الجسدية، فجروح الصدمة دائماً ما تكون داخلية و يصعب التعرف عليها. قد يبدو على الأفراد الذين يعانون من اضطراب ما بعد الصدمة أنهم يعملون بشكل جيد من الخارج، لكنهم قد يعانون داخليًا.

أخيرًا، يمكن أن يكون تشخيص اضطراب ما بعد الصدمة أمرًا صعبًا. يمكن أن تتداخل أعراض اضطراب ما بعد الصدمة مع اضطرابات نفسية أخرى، وقد تغيرت معايير تشخيص اضطراب ما بعد الصدمة بمرور الوقت. ونتيجة لذلك، قد لا يتلقى بعض الأفراد الذين يعانون من اضطراب ما بعد الصدمة التشخيص المناسب، مما قد يجعل من الصعب الوصول إلى العلاج المناسب.

الوصمة والمفاهيم الخاطئة المحيطة بإجهاد ما بعد الصدمة

كما ذكرنا سابقًا، يمكن أن تساهم الوصمة والمفاهيم الخاطئة المحيطة بالصحة النفسية في تجاهل ضغوط ما بعد الصدمة. يعتقد الكثير من الناس أن الأفراد الذين يعانون من اضطراب ما بعد الصدمة ضعفاء أو أنه يجب عليهم “التغلب عليه”. هذا السلوك يمكن أن يكون مدمراً للأشخاص الذين يعانون من اضطراب ما بعد الصدمة، كما يمكن أن يمنعهم من طلب المساعدة و يمكن أن يجعلهم يشعرون بالخجل أو الذنب لتعرضهم للأعراض .

هناك اعتقاد خاطئ آخر يحيط باضطراب ما بعد الصدمة وهو أنه يؤثر فقط على المحاربين القدامى. في حين أنه من الصحيح أن العديد من المحاربين القدامى يعانون من اضطراب ما بعد الصدمة، إلا أنه يمكن لأي شخص أن يصاب باضطراب ما بعد الصدمة بعد تجربة أو مشاهدة حدث صادم. يمكن أن يمنع هذا المفهوم الخاطئ الأفراد الذين ليسوا من المحاربين القدامى من إدراك أنهم قد يعانون من أعراض اضطراب ما بعد الصدمة وطلب المساعدة.

وأخيرا، يعتقد بعض الناس أن اضطراب ما بعد الصدمة هو اضطراب نادر. في الواقع، يعد اضطراب ما بعد الصدمة أكثر شيوعًا مما يدركه الكثير من الناس. وفقا للمركز الوطني لاضطراب ما بعد الصدمة، فإن حوالي ٧-٨٪ من السكان سيعانون من اضطراب ما بعد الصدمة في مرحلة ما من حياتهم.

تأثير ضغوط ما بعد الصدمة على الصحة النفسية

يمكن أن يكون لاضطراب ما بعد الصدمة تأثير كبير على الصحة النفسية. قد يعاني الأفراد المصابون باضطراب ما بعد الصدمة من أعراض مثل الاكتئاب والقلق وتعاطي المخدرات. وقد يواجهون أيضًا صعوبة في العلاقات الشخصية وقد يعانون من أجل الحفاظ على العمل أو الالتحاق بالمدرسة.

يمكن أن يمتد تأثير اضطراب ما بعد الصدمة أيضًا إلى الصحة البدنية. قد يكون الأفراد الذين يعانون من اضطراب ما بعد الصدمة أكثر عرضة للإصابة بالألم المزمن وأمراض القلب ومشاكل الصحة البدنية الأخرى.

ربما الأكثر قلقًا هو التأثير الذي يمكن أن يكون لاضطراب ما بعد الصدمة على مخاطر الانتحار. وفقا لوزارة شؤون المحاربين القدامى، فإن الأفراد الذين يعانون من اضطراب ما بعد الصدمة هم أكثر عرضة للانتحار من عامة السكان

كيف تؤثر صدمة الطفولة على العقل

أحد الأسباب التي تجعل صدمة الطفولة مدمرة جدًا للصحة النفسية هو أنه يمكن أن يكون لها تأثير كبير على نمو العقل. عندما يتعرض الطفل لصدمة، يمكن أن يؤثر ذلك على بنية ووظيفة دماغه بطرق قد تجعل من الصعب تنظيم العواطف، والتعامل مع التوتر، وتكوين علاقات صحية. على وجه التحديد، يمكن أن تؤدي صدمة الطفولة إلى تغييرات في نظام الاستجابة للتوتر في الدماغ، وقشرة الفص الجبهي، واللوزة الدماغية، وكلها تشارك في تنظيم العواطف والاستجابة للتهديدات.

نظام الاستجابة للإجهاد، والذي يشمل منطقة ما تحت المهاد والغدة النخامية والغدة الكظرية، مسؤول عن إطلاق الهرمونات مثل الكورتيزول والأدرينالين استجابةً للتوتر. عندما يتعرض الطفل لصدمة، يمكن أن يصبح نظام الاستجابة للضغط مفرط النشاط، مما يؤدي إلى ارتفاع مستويات هرمونات التوتر بشكل مزمن. وهذا يمكن أن يجعل من الصعب على الطفل تنظيم عواطفه والتعامل مع التوتر، مما يؤدي إلى أعراض القلق والاكتئاب والمشاكل النفسية الأخرى.

يمكن أن تتأثر أيضًا قشرة الفص الجبهي، المسؤولة عن تنظيم العواطف واتخاذ القرارات، بصدمات الطفولة. على وجه التحديد، يمكن أن تؤدي الصدمة إلى انخفاض في حجم ووظيفة قشرة الفص الجبهي، مما يجعل من الصعب على الطفل تنظيم عواطفه واتخاذ خيارات صحية. وهذا يمكن أن يساهم في مجموعة من مشاكل نفسية، بما في ذلك الاكتئاب.

وأخيرًا، يمكن أيضًا أن تتأثر اللوزة الدماغية، المسؤولة عن معالجة العواطف وتقييم التهديدات، بصدمات الطفولة. على وجه التحديد، يمكن أن تؤدي الصدمة إلى فرط نشاط اللوزة الدماغية، مما يجعل من الصعب على الطفل تنظيم عواطفه والاستجابة بشكل مناسب للتهديدات. يمكن أن يساهم ذلك في ظهور أعراض القلق والاكتئاب ومشاكل الصحة النفسية الأخرى.

الأعراض الشائعة لإجهاد ما بعد الصدمة

يمكن أن تختلف أعراض اضطراب ما بعد الصدمة من شخص لآخر، ولكن بعض الأعراض الشائعة تشمل:

  • أفكار أو ذكريات متطفلة عن الحدث الصادم
  • الكوابيس أو ذكريات الماضي
  • تجنب المحفزات المتعلقة بالحدث
  • تغيرات سلبية في المزاج أو أنماط التفكير
  • فرط اليقظة أو اليقظة المفرطة

من المهم أن نلاحظ أنه ليس كل من يتعرض لحدث صادم سيصاب باضطراب ما بعد الصدمة. ومع ذلك، إذا كنت تعاني من أي من هذه الأعراض بعد حدث صادم، فقد يكون من المفيد التحدث مع أخصائي نفسي.

طلب المساعدة لإجهاد ما بعد الصدمة

إذا كنت تعاني من أعراض اضطراب ما بعد الصدمة، فمن الضروري طلب المساعدة. الخطوة الأولى هي التواصل مع أخصائي نفسي. يمكنهم مساعدتك في تحديد ما إذا كنت تعاني من اضطراب ما بعد الصدمة ويمكنهم التوصية بخيارات العلاج المناسبة.

من المهم أيضًا أن يكون لديك نظام دعم. يمكن أن يشمل ذلك الأصدقاء أو أفراد الأسرة أو مجموعات الدعم أو الأفراد الآخرين الذين يمكنهم تقديم الدعم العاطفي والتشجيع.

خيارات العلاج لإجهاد ما بعد الصدمة

هناك العديد من خيارات العلاج المتاحة لاضطراب ما بعد الصدمة. تشمل العلاجات الأكثر شيوعًا ما يلي:

  • العلاج النفسي: يمكن أن يشمل العلاج السلوكي المعرفي، أو العلاج بالمواجهة، أو أنواع أخرى من العلاج التي يمكن أن تساعد الأفراد الذين يعانون من اضطراب ما بعد الصدمة على معالجة الحدث الصادم وتطوير استراتيجيات التكيف.
  • الأدوية: يمكن وصف مضادات الاكتئاب أو الأدوية المضادة للقلق للمساعدة في السيطرة على أعراض اضطراب ما بعد الصدمة.
  • Eye Movement Desensitization and Reprocessing (EMDR): This is a specialized type of psychotherapy that involves a series of eye movements that can help individuals process traumatic memories.It is important to note that not all treatments work for everyone, and it may take time to find the right treatment approach for you.

استراتيجيات التعامل مع إجهاد ما بعد الصدمة

بالإضافة إلى طلب المساعدة المهنية، هناك العديد من استراتيجيات التكيف التي يمكن للأفراد الذين يعانون من اضطراب ما بعد الصدمة استخدامها للسيطرة على أعراضهم. يمكن أن تشمل هذه الاستراتيجيات ما يلي:

  • ممارسات اليقظة الذهنية، مثل التأمل أو تمارين التنفس العميق
  • ممارسة التمارين الرياضية بانتظام أو النشاط البدني
  • ممارسة الهوايات أو الأنشطة التي تجلب الفرح
  • البحث عن الدعم الاجتماعي من الأصدقاء أو أفراد الأسرة
  • تجنب المخدرات أو الكحول، التي يمكن أن تؤدي إلى تفاقم الأعراض.⁣⁣⁣⁣⁣ ​​من المهم أن تتذكر أن التعامل مع اضطراب ما بعد الصدمة هو رحلة، ولا بأس في التعامل مع الأمور يومًا بعد يوم.

الخاتمة: رفع مستوى الوعي وكسر جدار الصمت حول ضغوط ما بعد الصدمة

يعد إجهاد ما بعد الصدمة اضطرابًا خطيرًا ومنهكًا للصحة النفسية. ولسوء الحظ، فإن الوصمة والمفاهيم الخاطئة المحيطة بالصحة النفسية يمكن أن تجعل من الصعب على الأفراد الذين يعانون من اضطراب ما بعد الصدمة الحصول على الدعم والعلاج الذي يحتاجون إليه.

من خلال رفع مستوى الوعي وكسر جدار الصمت حول الإجهاد اللاحق للصدمة، يمكننا مساعدة الأفراد الذين يعانون من اضطراب ما بعد الصدمة على الشعور بعزلة أقل ودعم أكبر. إذا كنت أنت أو أي شخص تعرفه تعاني من أعراض اضطراب ما بعد الصدمة، فمن الضروري طلب المساعدة والدعم.

معًا، يمكننا العمل لضمان حصول الأفراد الذين يعانون من اضطراب ما بعد الصدمة على الرعاية والتعاطف الذي يستحقونه.

من المهم أن تتواصل مع المعالج في الأيام الأولى من الحدث الصادم الذي تعرضت له وإيقاف تحوله إلى اضطراب ما بعد الصدمة في المستقبل. إذا ركزنا انتباهنا وبدأنا في الحصول على جلسات اضطراب ما بعد الصدمة، فسيكون الأمر أقل ألماً وصدمة.

هل كان هذا مفيدا؟

غير مساعد
مفيد جدا

هل كان هذا مفيدا؟

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

verified therapists graphic

300+ Verified Therapist from around the globe

  • BACP, UKPC, NIMH verified
  • Vetted credentials from global associations
  • Completed 10,000+ hours of therapy
Get Matched
Get Match with a therapist

Post link copied to clipboard

Add to cart
تحدث إلى خبير
x

احصل على خصم حصري عن طريق طلب معاودة الاتصال من متخصصينا لتحديد المعالج اليوم!