‍ما هو العلاج بالتركيز العاطفي؟

العلاج بالتركيز العاطفي (EFT) هو شكل من أشكال العلاج الذي يركز على التجارب العاطفية للأفراد وكيفية تأثير هذه المشاعر على علاقاتهم. وقد طوره عالما النفس سو جونسون وليس جرينبرج في الثمانينيات، ومنذ ذلك الحين اكتسب شهرة وشعبية في مجال العلاج الزوجي.

يعتمد التحويل الإلكتروني للمشاعر على فرضية أن العواطف تلعب دورًا محوريًا في التجربة الإنسانية وهي ضرورية لإنشاء علاقات آمنة مع الآخرين والحفاظ عليها. يهدف هذا النهج العلاجي إلى مساعدة الأفراد على تحديد وفهم عواطفهم، وكذلك الأنماط والديناميكيات الكامنة في علاقاتهم.

فهم قوة العواطف في العلاج

العواطف قوى قوية تؤثر على أفكارنا وسلوكياتنا وتفاعلاتنا مع الآخرين. فهي تزودنا بمعلومات قيمة عن أنفسنا واحتياجاتنا. ومع ذلك، عندما يتم كبت العواطف أو تجاهلها أو إساءة فهمها، يمكن أن تؤدي إلى ضائقة عاطفية وصراعات في العلاقات وحتى مشاكل صحية جسدية.

يدرك العلاج بالتركيز العاطفي أهمية المشاعر في العلاج ويسعى إلى خلق بيئة آمنة وداعمة حيث يمكن للأفراد استكشاف مشاعرهم والتعبير عنها بحرية. من خلال فهم هذه العواطف والعمل من خلالها، يمكن للأفراد اكتساب نظرة ثاقبة لاحتياجاتهم ورغباتهم ونقاط ضعفهم، بالإضافة إلى تطوير طرق صحية أكثر للارتباط بالآخرين.

كيف يعمل العلاج بالتركيز العاطفي

يتبع العلاج بالتركيز العاطفي نهجًا منظمًا وقائمًا على الأدلة لمساعدة الأفراد والأزواج على إقامة علاقات أكثر أمانًا وإشباعًا. يتكون العلاج عادةً من ثلاث مراحل:

1. التقييم وتهدئة الدورة: يساعد المعالج الأفراد والأزواج على تحديد الأنماط السلبية أو ”الدورات“ التي تديم النزاعات في علاقاتهم. ومن خلال فهم هذه الدورات والعواطف الكامنة وراءها، يمكن للأفراد البدء في تخفيف حدة هذه الأنماط ومقاطعتها.
2. تغيير أنماط التفاعل السلبية: بمجرد تحديد الدورات السلبية، يقوم المعالج بمساعدة الأفراد والأزواج على تطوير طرق صحية أكثر للعلاقة مع بعضهم البعض. ويتضمن ذلك زيادة إمكانية الوصول العاطفي والاستجابة والمشاركة. الهدف هو إنشاء رابطة عاطفية آمنة تعزز الثقة والأمان والحميمية.
3. الدمج والتكامل: في المرحلة النهائية، يساعد المعالج الأفراد والأزواج على ترسيخ التغييرات التي حدثت أثناء العلاج ودمجها في حياتهم اليومية. يتضمن ذلك ممارسة طرق جديدة للارتباط وتقوية الروابط العاطفية وتطوير المهارات للحفاظ على علاقة آمنة ومرضية.

فوائد العلاج بالتركيز العاطفي

ثبت أن العلاج بالتركيز العاطفي فعال للغاية في مساعدة الأفراد والأزواج على تحسين علاقاتهم وتحقيق الشفاء العاطفي. وقد أظهرت الأبحاث الفوائد التالية للعلاج بالتركيز العاطفي:

1. تحسين الرضا عن العلاقة: يساعد العلاج بالتحويل الإلكتروني الأفراد والأزواج على بناء علاقات عاطفية أقوى، مما يؤدي إلى زيادة الرضا عن العلاقة والحميمية.
2. حل النزاعات في العلاقات: من خلال معالجة المشاعر الكامنة وراء النزاعات في العلاقة، يساعد التحويل الإلكتروني للأفكار الأفراد والأزواج على حل النزاعات بطريقة بناءة وحنونة.
3. تعزيز الرفاهية العاطفية: يوفر التحويل الإلكتروني للأموال للأفراد مساحة آمنة لاستكشاف مشاعرهم والتعبير عنها، مما يؤدي إلى شعور أكبر بالراحة العاطفية والوعي الذاتي.
4. نتائج طويلة الأمد: وُجد أن التغييرات التي تم إجراؤها أثناء التحويل الإلكتروني للتحويلات المالية دائمة وطويلة الأمد، حيث أبلغ الأفراد والأزواج عن استمرار التحسن حتى بعد انتهاء العلاج.

العثور على معالج يركز على العاطفة

إذا كنت تفكر في العلاج بالتركيز العاطفي، فمن المهم أن تجد معالجاً مؤهلاً وخبيراً متخصصاً في هذا النهج. إليك بعض الخطوات لمساعدتك في العثور على المعالج المناسب:

1. البحث وجمع المعلومات: ابدأ بالبحث عن المعالجين النفسيين في منطقتك الذين يقدمون العلاج بالتركيز العاطفي. اقرأ ملفاتهم الشخصية ومواقعهم الإلكترونية ومراجعات العملاء للتعرف على خبراتهم ونهجهم.
2. اطلب توصيات: تواصل مع الأصدقاء أو العائلة أو أخصائيي الرعاية الصحية الذين قد يكون لديهم خبرة أو معرفة بالمعالجين المتخصصين في العلاج المركّز على المشاعر.
3. حدد موعداً لاستشارة أولية: بمجرد تحديد المعالجين المحتملين، حدد موعدًا لاستشارة أولية لمناقشة أهدافك ومخاوفك وتحديد ما إذا كان المعالج مناسبًا لك أم لا.
4. ضع في اعتبارك الخبرة والمؤهلات: عند اختيار المعالج النفسي، ضع في اعتبارك خبرته ومؤهلاته في العلاج الذي يركز على المشاعر. ابحث عن المعالجين الذين تلقوا تدريباً رسمياً ولديهم فهم قوي لهذا النهج العلاجي

كيفية الاستعداد للعلاج بالتركيز العاطفي

يمكن أن يساعدك الاستعداد للعلاج المركز عاطفياً على تحقيق أقصى استفادة من جلسات العلاج وتسهيل عملية الشفاء. إليك بعض النصائح لمساعدتك على الاستعداد:

1. التفكير في مشاعرك وتجاربك: خصص بعض الوقت للتفكير في مشاعرك وتجاربك وديناميكيات علاقتك. فكر فيما ترغب في استكشافه والعمل عليه أثناء العلاج.
2. ضع أهدافًا واضحة: حدد أهدافك العلاجية وأبلغها إلى معالجك. سيساعد ذلك في توجيه عملية العلاج والتأكد من أنك تعمل على تحقيق النتائج المرجوة.
3. كن منفتحًا وصادقًا: يعتمد العلاج الذي يركز على العواطف على التواصل الصريح والصادق. كن مستعدًا لمشاركة أفكارك ومشاعرك وتجاربك مع معالجك لتسهيل عملية الشفاء.
4. مارس الرعاية الذاتية: أعط الأولوية لأنشطة الرعاية الذاتية مثل ممارسة التمارين الرياضية وتقنيات الاسترخاء والانخراط في الأنشطة التي تجلب لك السعادة والرضا. إن الاعتناء بنفسك خارج نطاق العلاج النفسي يمكن أن يدعم رحلتك للشفاء العاطفي.

استكشاف العلاجات البديلة للشفاء العاطفي

على الرغم من أن العلاج الذي يركز على العاطفة هو نهج قوي للشفاء العاطفي، إلا أنه ليس الخيار الوحيد المتاح. هناك العديد من العلاجات البديلة التي يمكن أن تكمل أو تُستخدم جنبًا إلى جنب مع التحويل الإلكتروني. تتضمن بعض هذه العلاجات ما يلي:

1. العلاج المعرفي السلوكي المعرفي ( CBT): يركز العلاج المعرفي السلوكي المعرفي على تحديد وتغيير أنماط التفكير والسلوكيات السلبية التي تساهم في الضيق العاطفي.
2. العلاج القائم على اليقظة الذهنية: تساعد العلاجات القائمة على اليقظة، مثل العلاج القائم على اليقظة الذهنية (MBSR)، الأفراد على تنمية الوعي في اللحظة الحاضرة وتقليل التوتر وتعزيز الرفاهية العاطفية.
3. العلاج بالفن: يستخدم العلاج بالفن التعبير الإبداعي لاستكشاف المشاعر ومعالجتها. ويمكن أن يكون مفيداً بشكل خاص للأفراد الذين يعانون من صعوبة في التعبير عن مشاعرهم.
4. العلاجات القائمة على الجسد: تركز العلاجات القائمة على الجسد، مثل العلاج النفسي الجسدي أو العلاج النفسي الحسي الحركي، على العلاقة بين العقل والجسد لتحرير الصدمات العاطفية المخزنة وشفائها.

من المهم التشاور مع معالج مؤهل لتحديد نهج العلاج أو مزيج من الأساليب العلاجية الأنسب لاحتياجاتك وأهدافك الخاصة.

الخلاصة

يقدم العلاج بالتركيز العاطفي نهجاً قوياً وفعالاً للشفاء العاطفي وتحسين العلاقات. من خلال التركيز على العواطف وتأثيرها على العلاقات، يمكن للأفراد تطوير فهم أعمق لأنفسهم وشركائهم، مما يؤدي إلى مزيد من الرفاهية العاطفية والرضا. وسواء كنت تبحث عن علاج لنفسك أو كزوجين، فإن العلاج المركّز عاطفياً لديه القدرة على إطلاق العنان للشفاء التحويلي وإحداث تغيير دائم في حياتك.