Written & Reviewed by
Gaston Molina
Published on
أبريل 6, 2022

العلاج هو عملية. يستغرق الأمر وقتًا وجهدًا و استمراراً لبدء رؤية النتائج. وفقا للخبراء، فإن العلاج سيكون أفضل إذا كانت هناك عناصر معينة موجودة. إن التحالف بينك وبين المعالج الخاص بك، واستعدادك لإحداث التغيير، والعلاقة بين المعالج الخاص بك وبينك حيث يفهم المعالج الخاص بك احتياجاتك ويوفر مساحة آمنة لك لتكون على طبيعتك وتعبر عن أفكارك بصراحة هي بعض العوامل التي تسرع نمو.

إذا كنت تخضع للعلاج منذ بعض الوقت، ولكنك لست متأكدًا مما إذا كان العلاج يناسبك، فإليك ٥ طرق دقيقة لمعرفة أن العلاج فعال بالنسبة لك وأنك تحرز تقدمًا:

١. زيادة الوعي الذاتي

وبهذا لا نعني أن نكون دائمًا في وضع التنبيه. أن تكون واعيًا بذاتك يعني أن تكون واعيًا بمشاعرك وأفكارك. أحد أهداف العلاج هو جعل الناس أكثر وعيًا بالتغيرات التي تحدث داخلهم، وفهم أنفسهم بشكل أفضل.
إذا كان بإمكانك الآن فهم محفزاتك، والتغيرات في الحالة المزاجية أو المشاعر، وربما حتى التحكم فيها، فاعلم أن العلاج يناسبك.

٢. تحسين المزاج

تحسن المزاج لا يعني عدم وجود تقلبات مزاجية على الإطلاق. وهذا لا يعني أيضًا أنك ستشعر بالسعادة طوال الوقت. يشير المزاج المتحسن ببساطة إلى تحكم أفضل في تنظيمات المزاج. يرتبط التحسن في الحالة المزاجية بما تشعر به بشكل عام. إذا كنت تشعر بالتعب والحزن من قبل، هل جعلك العلاج تشعر بالتعب أقل مؤخرًا؟ إذا كان الأمر كذلك، فقد يكون ذلك علامة على مزاج مرتفع. حتى تجربة المزيد من الأمل والتفاؤل يمكن أن تكون علامة إيجابية.
يمكنك أيضًا تدوين ما تشعر به مرة واحدة يوميًا لمدة أسبوعين لتقييم التقدم الذي تحرزه.

٣. زيادة احترام الذات

واحدة من أكثر التجارب الممتعة في أخذ العلاج هي زيادة احترام الذات والثقة. يساعدنا العلاج على الاعتماد بشكل أكبر على أفكارنا حول قدراتنا، بدلاً من السعي للحصول على صلاحية أو موافقة خارجية. وهذا يساعدنا على أن نصبح أكثر استقلالية واعتمادًا على أنفسنا عندما يتعلق الأمر بالإيمان بقدراتنا. إذا كنت تشعر بمزيد من الثقة في مهاراتك، فقد يكون ذلك بسبب نجاح علاجك.

٤. لقد تغيرت عملية تفكيرك

غالبًا ما نميل إلى بدء العلاج بعقلية مختلفة، ثم نتخلص منها تدريجيًا. يساعدنا العلاج على تغيير أفكارنا الإشكالية أو السلبية عن أنفسنا وعلاقاتنا وطريقة تفاعلنا مع العالم من حولنا. عندما تجد أفكارك تتغير إلى أفكار أكثر بناءة وإيجابية، فأنت تعلم أن العلاج يناسبك. يمكن أن يكون الأمر بسيطًا مثل عدم السماح لحدث سيء بإفساد يومك.

٥. أنت تتطلع إلى جلساتك

إحدى العلامات الدقيقة للغاية التي تشير إلى أن جلسة العلاج الخاصة بك لها تأثير إيجابي عليك هي أنك تستمتع بجلساتك. أنت تتطلع إلى إجراء مناقشات مع المعالج الخاص بك وإيجاد حلول لمشاكلك.

ربما يكون المعالج الخاص بك قد أنشأ مساحة مفتوحة لك حيث لا تشعر بالحكم وترغب في مناقشة الخطط المتعلقة بمستقبلك أو ببساطة سرد التغييرات التي تراها. مهما كان السبب، إذا كنت تستمتع بوقتك مع المعالج الخاص بك، فهذا يعني أن جلساتك فعالة.

هل كان هذا مفيدا؟

غير مساعد
مفيد جدا

هل كان هذا مفيدا؟

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

verified therapists graphic

300+ Verified Therapist from around the globe

  • BACP, UKPC, NIMH verified
  • Vetted credentials from global associations
  • Completed 10,000+ hours of therapy
Get Matched
Get Match with a therapist

Post link copied to clipboard

Add to cart
تحدث إلى خبير
x

احصل على خصم حصري عن طريق طلب معاودة الاتصال من متخصصينا لتحديد المعالج اليوم!