Your Results

أفضل المعالجين لعلاج اضطراب القلق

القلق هو رد فعل طبيعي على المواقف العصيبة. يتسم بالخوف والعصبية والتوتر والخوف و...اقرأ المزيد

1000+

معاملة الناس

99%

إشباع

الأعراض الأكثر شيوعًا

أفضل اختيارات فيتسي لـ قلق.

تقديم فلاتر

احصل على المعالج الذي يناسب تمامًا احتياجاتك الفريدة وتفضيلاتك باستخدام مرشح المعالج المتقدم لدينا

مسح جميع الفلاتر
ميشيل الحداد

أخصائي علم النفس السريري ومعالج العلاج المعرفي السلوكي

يتحدث:
  • عربي
  • إنجليزي
  • فرنسي
5+ سنة: الخبرة
50+ عملاء سعداء
  • علاج القبول والالتزام (ACT)
  • العلاج السلوكي المعرفي (CBT)
  • النهج القائم على اليقظة
  • العلاج النفسي الديناميكي
إيناس مشعل

أخصائي علم النفس العيادي

يتحدث:
  • عربي
  • إنجليزي
21+ سنة: الخبرة
50+ عملاء سعداء
  • علاج القبول والالتزام (ACT)
  • العلاج السلوكي المعرفي (CBT)
  • العلاج السلوكي الجدلي (DBT)
  • العلاج االتركيز على العاطفة
  • التحليل النفسي
  • العلاج النفسي الديناميكي
  • العلاج المرتكز على الحل
  • تجربة جسدية
  • العلاج المرتكز على الصدمات
خولة الحلبي

أخصائي علم النفس العيادي

يتحدث:
  • عربي
  • إنجليزي
5+ سنة: الخبرة
100+ عملاء سعداء
  • العلاج السلوكي المعرفي (CBT)
استير انطون

الاستشارة وعلم النفس العيادي

يتحدث:
  • عربي
  • إنجليزي
  • فرنسي
29+ سنة: الخبرة
100+ عملاء سعداء
  • العلاج بالفن التعبيري
  • العلاج كوكبة الأسرة
  • العلاج النفسي الديناميكي
  • العلاج الجهازي
ايلا باشا

أخصائي علم النفس السريري والاستشاري

يتحدث:
  • إنجليزي
  • عربي
12+ سنة: الخبرة
50+ عملاء سعداء
  • ممارس العلاج المعرفي السلوكي
  • علم نفس الطفل
  • أخصائي علم النفس الإكلينيكي
  • استشاري علم النفس
سوزان حلمي

استشاري علم النفس

يتحدث:
  • إنجليزي
  • عربي
24+ سنة: الخبرة
100+ عملاء سعداء
  • العلاج السلوكي المعرفي (CBT)
فاطمة عيسى

ممارس العلاج المعرفي السلوكي وعلم النفس السريري

يتحدث:
  • عربي
  • إنجليزي
8+ سنة: الخبرة
300+ عملاء سعداء
  • ممارس العلاج المعرفي السلوكي
  • أخصائي علم النفس الإكلينيكي
  • التقييمات النفسية
  • العلاج المركّز على الحل
جنى مهنا

أخصائي علم النفس السريري والاستشاري

يتحدث:
  • عربي
  • إنجليزي
  • فرنسي
5+ سنة: الخبرة
  • علاج ABA
  • ممارس العلاج المعرفي السلوكي
  • أخصائي علم النفس الإكلينيكي
  • استشاري علم النفس
  • تركيز كامل للذهن
لورا مير

أخصائي علم النفس الرياضي وممارس العلاج المعرفي السلوكي

يتحدث:
  • عربي
  • إنجليزي
  • فرنسي
5+ سنة: الخبرة
  • ممارس العلاج المعرفي السلوكي
  • التقييمات النفسية
  • علم النفس الرياضي
مروة كامل

استشاري علم النفس والمحلل النفسي

يتحدث:
  • عربي
  • إنجليزي
6+ سنة: الخبرة
  • علم نفس الطفل
  • العلاج الرحيم
  • استشاري علم النفس
  • مدرب الحياة
  • تركيز كامل للذهن
  • التحليل النفسي
  • علم النفس الرياضي
  • العلاج الذي يركز على الصدمات

فيتسي سهل, وبسيط & وسري

يقدم علماء النفس لدينا استشارات مهنية تتسم بالكفاءة والفعالية من حيث التكلفة ومخصصة لتلبية احتياجاتك

اليوم

الشعور بالإحباط بسبب حالة لم يتم تشخيصها

وبعد أسبوع مع فيتسي

جلسات فردية مجدولة مع مستشار فيتسي معتمد، قم بتشخيص مشكلتك واتخاذ خطوات صغيرة نحو التحسين

بعد 4+ أسابيع!!

افتح صفحة جديدة مع الحسنات الملحوظة بشكل كبير - تعرف على شخصيتك الجديدة!

ابدأ اليوم

تواصل مع معالج نفسي اليوم، ولا تدع أي شيء يعيقك أبدًا.

تقييم مجاني

ماذا يقول الناس بعد الجلسة الأولى 😍

أسئلة مكررة

يساعد أخصائي علم النفس لفيتسي مرضى القلق باستخدام العلاج السلوكي المعرفي لأنه أكثر طرق العلاج فعالية لاضطرابات القلق. عادةً ما يسمح لك العلاج المعرفي السلوكي بالتعامل مع أعراض القلق ، ويجعل حياتك أسهل ، ويساعدك على مواجهة الأنشطة القادمة.

معالجو اضطراب القلق في فيتسي مدربون جيدًا ومعتمدون ولديهم عقود من الخبرة مع مرضى اضطراب القلق. باستخدام أدوات وتقنيات مختلفة من العلاج المعرفي السلوكي ، يمكن لمعظم المرضى التعامل مع أعراض القلق لديهم في غضون بضعة أشهر ومن خلال جلسات علاج ثابتة.

ستؤدي التجارب الحاسمة في مرحلة البلوغ أو المراهقة أو الطفولة بشكل أساسي إلى مشكلة قلق المريض. الصدمة في سن مبكرة سيكون لها تأثير كبير على حياتك المستقبلية. يمكن أن تحدث مشاكل اضطراب القلق بشكل أساسي بسبب الإساءة الجسدية والعاطفية.

مراحل اضطراب القلق الأربعة هي مستويات خفيفة ومتوسطة وحادة ومستوى الذعر ومستوى الضيق والضعف سيصنفها.

ما معنى القلق؟

القلق هو رد فعل طبيعي على المواقف العصيبة. يتسم بالخوف والعصبية والتوتر و الشد والقلق. القلق بكميات معتدلة مفيد للبقاء على قيد الحياة. يسمح لك أن تكون مستعدًا ومنتبهًا.

ومع ذلك ، عندما تصل مستويات القلق إلى حد كبير ، تصبح مشكلة وتأخذ شكل اضطراب القلق.

ما هي اضطرابات القلق؟

تُلاحظ اضطرابات القلق بفترات طويلة من القلق ، مما يؤثر سلبًا على الحالة المزاجية والعقل والصحة النفسية. يمكن أن تكون اضطرابات القلق مدمرة للغاية ولها تأثير خطير على الصحة العاطفية للشخص.

ما هي الأنواع المختلفة لاضطراب القلق؟

هناك عدة أنواع لاضطراب القلق ، منها:

اضطراب القلق العام

يسبب اضطراب القلق العام (GAD) قلقًا شديدًا ، حتى في حالة عدم وجود سبب واضح لذلك. يميل الأشخاص المصابون باضطراب القلق العام إلى الشعور بالقلق بشأن مجموعة واسعة من المشكلات ، ولهذا السبب يصبح القلق دائمًا بالنسبة لهم. يسبب بشكل خاص الأرق والخفقان ومشاكل النوم.

اضطراب الهلع

يرتبط اضطراب الهلع ليس فقط بتجربة نوبات الهلع ولكن أيضًا الشعور بالقلق من الإصابة بنوبات الهلع في المستقبل أيضًا. في بعض الحالات ، قد يتم بدء نوبة هلع ، ولكنها قد تحدث بشكل مفاجئ أيضًا.

رهاب

الرهاب هو خوف شديد ومفرط من شيء أو موقف أو نشاط أو شخص أو حيوان. قد يصبح بعض الناس قلقين للغاية من احتمال مواجهة رهابهم وقد يقومون أيضًا بإجراء تغييرات في حياتهم لتجنبها.

اضطراب قلق الانفصال

يسبب اضطراب قلق الانفصال خوفًا شديدًا وغير منطقي من الانفصال عن الشخص الذي ترتبط به. يمكن أن يؤدي أيضًا إلى تعلق غير صحي. في حين أنه أكثر شيوعًا عند الأطفال ، فقد يمكن يحدث أيضًا عند البالغين.

اضطراب القلق الاجتماعي

كما يوحي الاسم أيضًا ، ينبع اضطراب القلق الاجتماعي من التفاعل الاجتماعي. يشعر الأشخاص الذين يعانون من القلق الاجتماعي بالخوف من اللوم العام ، وبالتالي فإنهم يشعرون بالوعي الذاتي الشديد في الأماكن العامة. ثم يتجنب الكثيرون التجمعات الاجتماعية تمامًا

ما هي أعراض اضطراب القلق؟

في حين أن العرض الدقيق لأعراض القلق يعتمد على نوع اضطراب القلق الذي تعاني منه ، فإن بعض الأعراض الشائعة لاضطراب القلق تشمل:

  • توتر
  • مشاكل في التنفس
  • فم جاف
  • تعب
  • مزاج عصبي
  • الأوجاع والآلام المتنوعة
  • غثيان
  • دقات قلب متسارعة
  • مشاكل النوم ، بما في ذلك الكوابيس
  • تصاعد إلى الأفكار السلبية
  • إجهاد الجسم
  • عدم الارتياح
  • ما هي نوبة اضطراب القلق؟
  • نوبة القلق هي قلق شديد ينشأ استجابةً لموقف مثير. يمكن أن تتغلغل بمرور الوقت ، وتؤدي إلى أعراض جسدية ونفسية.

تعتبر تجربة نوبة القلق ذاتية ، لذلك قد يلاحظ الأشخاص المختلفون أعراضًا مختلفة للقلق.

تشمل أعراض نوبة القلق الشائعة ما يلي:

  • عدم انتظام ضربات القلب وخفقان القلب
  • مشكلة في التنفس
  • آلام الجسم
  • الارتباك
  • غثيان
  • الأرق
  • أفكار منحرفة
  • الاحساس بالوخز

ما هي أسباب القلق؟

السبب الدقيق للقلق غير معروف حتى الآن ، ولكن بعض عوامل الخطر يمكن أن تزيد من احتمالية الإصابة باضطرابات القلق. تشمل العوامل التي تلعب دورًا في اضطرابات القلق ما يلي:

  • التوترمزمن
  • إساءة استخدام وسائل التواصل الاجتماعي
  • تعاطي المخدرات أو الكحول
  • تاريخ من الإساءة العاطفية أو الجسدية
  • تاريخ عائلي لاضطرابات القلق
  • فرط النشاط في مناطق الدماغ التي تتحكم في العواطف والسلوك
  • خلل في كيماويات الدماغ
  • مشاكل الصحة الجسدية ، خاصة طويلة الأمد التي تسبب الألم
  • مشاكل نفسية مثل الاكتئاب واضطراب ما بعد الصدمة وما إلى ذلك.
  • إثارة المواقف أو الأحداث الصادمة
  • المواقف الخطيرة مثل الطلاق والكوارث الطبيعية والجراحة وما إلى ذلك.

كيف تعرف إذا كان لديك قلق؟

إذا كانت لديك علامات القلق التالية ، فأنت بحاجة إلى طلب المساعدة من خبير عبر فيتسي هسلث من أجل التشخيص. تشمل علامات القلق التي يجب مراعاتها ما يلي:

  • قلقك معطل ويتعارض مع قدرتك على العمل بشكل طبيعي
  • قلقك يسبب لك الكثير من التوتر
  • قلقك مزمن. حتى لو لم يكن هناك مثير واضح ، يمكنك أن تنفجر بسبب شيء أو آخر.
  • نطاق قلقك بعيد وواسع ؛ من الأشياء التي يمكنك التحكم فيها إلى تلك التي لا يمكنك التحكم فيها ؛ كل شيء يسبب لك القلق.
  • قلقك يؤدي إلى الأعراض الجسدية والنفسية لاضطراب القلق.

كيفية الشفاء من القلق وعلاجه؟

يشمل علاج القلق:

العلاج النفسي

يوصى بالتعرض والعلاج السلوكي المعرفي للتحكم في القلق.

هناك فرق بين الاستشارة والعلاج ، فأنت بحاجة إلى الحصول على معالج لتحسين علاج القلق.

العلاج ليس دائمًا حلاً سريعًا ، فلدينا عشرات الأبحاث والمراجعات التي تخبرنا أن العلاج يعمل بالطريقة الأكثر فاعلية لعلاج اضطرابات الصحة النفسية. نحتاج فقط إلى التحلي بالصبر ولدينا إيمان ثابت بجلسات العلاج لدينا.

الدواء

قد يُعطى بعض الأشخاص دواء للقلق ، والذي يكون عمومًا إما مضادًا للاكتئاب أو دواءً مضادًا للقلق.

يعمل اخصائين علم النفس والأطباء النفسيون ويعالجون بطرق مختلفة. علماء النفس غير قادرين أو مؤهلين للأدوية. لكن عليك أن تبدأ بخصائي علم النفس ويقودك تلقائيًا إلى طبيب نفسي عندما تحتاج حقًا إلى دواء.

تقنيات الدعم

يعتبر التحكم في التوتر ومجموعات الدعم وتدخلات نمط الحياة مفيدة أيضًا في التحكم في القلق.

كيف توقف نوبة القلق؟

نوبات القلق بشكل عام ليست مفاجئة وتستغرق وقتها لتهدأ. يخلط بعض الأشخاص بين نوبات الهلع ونوبات القلق ، ولكن في كلتا الحالتين ، تحتاج إلى السيطرة على الأعراض وركوب الموجة حيث لا يمكن تجنبها في حد ذاتها.

أثناء نوبة الهلع ، من المفيد ممارسة التنفس العميق. تركيز انتباهك في مكان آخر ، خاصةً من خلال تكرار مقولة ، فعال أيضًا في مساعدة الجسم على تجاوز الهجوم.

كيف تهدأ بعد نوبة القلق؟

يتطلب التهدئة في مواجهة نوبة القلق جهدًا ودعمًا مستمرين. نظرًا لأن القلق يميل إلى الاستمرار طالما استمر الموقف الذي أدى إلى حدوثه ، على عكس نوبة الهلع التي تمتد لبضع دقائق ، فإن بروتوكول الرعاية شامل.

بعض الأشياء المفيدة التي تساعدك على الهدوء بعد التعرض لأعراض نوبة القلق تشمل ما يلي:

  • تجنب المثيرات
  • تمارين التنفس
  • ممارسة
  • ممارسة تقنيات الاسترخاء مثل اليوجا والتأمل واليقظة.
  • الوصول إلى الأحباء للحصول على المساعدة والدعم

كيف تتغلب على القلق؟

يمكنك التحكم في أعراض القلق لديك بشكل أفضل من خلال تدخلات نمط الحياة التي تشمل:

الأكل الجيد

النظام الغذائي الصحي والمتوازن مهم لصحتك العاطفية والجسدية.

أن تكون بصحة جيدة

قلل من التدخين والكحول والمواد الأخرى التي لا تزيد من القلق فحسب ، بل تعرض صحتك للخطر أيضًا.

ممارسة الرياضة

تساعد التمارين البدنية في تحسين مزاجك وتقليل مستويات التوتر لديك.

البحث عن تقنيات الاسترخاء التي تناسبك

جرب تقنيات الاسترخاء المختلفة مثل التأمل والتنويم المغناطيسي واليقظة وما إلى ذلك ، واعرف أيها أفضل بالنسبة لك في السيطرة على أعراض القلق.

خذ فترات راحة

اجعل أخذ فترات الراحة أمرًا طبيعيًا عندما تكون صحتك النفسية منهكة.

التواصل الاجتماعي

يمكن أن يكون التحدث إلى الناس مفيدًا ما لم يكن لديك بالطبع قلق اجتماعي ، وفي هذه الحالة ، يمكنك الخروج وفقًا لمستوى راحتك.

فهم المثيرات الخاصة بك

من المهم أن تعرف مثيراتك. لا يمكنك دائمًا تجنبها ، لكن يمكنك اتخاذ الاحتياطات عندما تكون على اتصال بهم ، وبالتالي فإن أعراض القلق ليست شديدة جدًا في ذلك الوقت.

طلب مساعدة الخبراء

احصل على المساعدة من أخصائي علم النفس المتخصص في دبي. يمكن للخبراء مساعدتك في فهم أسباب القلق ولكنهم يعلمونك أيضًا كيفية الاستجابة بشكل صحي. كما أنها متاحة بسهولة من خلال خدمة المراسلة ، لذا فإن المساعدة دائمًا في متاحة.

كيف تقلل من القلق؟

يتضمن الحد من القلق تغيير العادات والتفكير ، حيث لا يمكنك تجنب مسببات القلق. بعض الأشياء المفيدة تتضمن ما يلي:

  • التواصل مع الطبيعة
  • تغيير طريقة تفكيرك
  • مساعدة من هم أقل حظا
  • كتابة اليوميات
  • ممارسة الامتنان
  • المشاركة في الأنشطة التي تزعجك
  • لا ترهق نفسك
  • قراءة
  • التفكير الإيجابي
  • اجازة

كيف تتخلص من القلق؟

لا يمكنك التخلص تمامًا من القلق ، ولكن يمكنك العثور على متخصصين في الصحة النفسية في فيتسي هيلث يمكنهم إرشادك في التحكم في اضطرابات القلق.

يجب أن تكون آمنًا بشأن كلماتك ومحادثاتك لأن الجميع يمكنهم سماعك ولكنهم غير قادرين على إعطائك الراحة. من الأفضل أن تكشف عن مشاعرك ومشاكلك أمام المعالج ولا تخفي أي شيء من أجل خطة علاج أفضل ومخصصة.

لست أنت من تحتاج دائمًا إلى العلاج ، فقد تكون عائلتك أو أصدقاؤك الذين يعانون من مشاكل القلق ويحتاجون إلى العلاج.

ماذا لو ابتكرنا عادة لسؤال الجميع عن صحتهم الجسدية و النفسية ، نحتاج فقط إلى أن نسأل “هل أنت بخير؟ “. تخلق هذه العبارات فرقًا كبيرًا وقد تنير العديد من الأشخاص الذين أصيبوا باضطراب القلق.

نظرًا لأن فيتسي يلث يقدم المساعدة عن بُعد ، يمكن للأشخاص الذين يعانون من القلق الاجتماعي الحصول على المساعدة التي يحتاجونها من منازلهم .

تمت مراجعته من قبل:

جاستون مولينا

أخصائي علم النفس الإكلينيكي
Add to cart
Speak to an Expert
x

Get an Exclusive Discount by Requesting a Call Back from our Therapist Matching Experts today!