Your Results

أفضل المعالجين لعلاج نوبات الهلع

نوبة الهلع هي عندما يرى الجسم نفسه في خطر. على الرغم من عدم وجود خطر واضح على ال...اقرأ المزيد

750+

معاملة الناس

97%

إشباع

الأعراض الأكثر شيوعًا

أفضل اختيارات فيتسي لـ نوبات ذعر.

تقديم فلاتر

احصل على المعالج الذي يناسب تمامًا احتياجاتك الفريدة وتفضيلاتك باستخدام مرشح المعالج المتقدم لدينا

مسح جميع الفلاتر
ميشيل الحداد

أخصائي علم النفس السريري ومعالج العلاج المعرفي السلوكي

يتحدث:
  • عربي
  • إنجليزي
  • فرنسي
5+ سنة: الخبرة
50+ عملاء سعداء
  • علاج القبول والالتزام (ACT)
  • العلاج السلوكي المعرفي (CBT)
  • النهج القائم على اليقظة
  • العلاج النفسي الديناميكي
إيناس مشعل

أخصائي علم النفس العيادي

يتحدث:
  • عربي
  • إنجليزي
21+ سنة: الخبرة
50+ عملاء سعداء
  • علاج القبول والالتزام (ACT)
  • العلاج السلوكي المعرفي (CBT)
  • العلاج السلوكي الجدلي (DBT)
  • العلاج االتركيز على العاطفة
  • التحليل النفسي
  • العلاج النفسي الديناميكي
  • العلاج المرتكز على الحل
  • تجربة جسدية
  • العلاج المرتكز على الصدمات
ايلا باشا

أخصائي علم النفس السريري والاستشاري

يتحدث:
  • إنجليزي
  • عربي
12+ سنة: الخبرة
50+ عملاء سعداء
  • ممارس العلاج المعرفي السلوكي
  • علم نفس الطفل
  • أخصائي علم النفس الإكلينيكي
  • استشاري علم النفس
سوزان حلمي

استشاري علم النفس

يتحدث:
  • إنجليزي
  • عربي
24+ سنة: الخبرة
100+ عملاء سعداء
  • العلاج السلوكي المعرفي (CBT)
فاطمة عيسى

ممارس العلاج المعرفي السلوكي وعلم النفس السريري

يتحدث:
  • عربي
  • إنجليزي
8+ سنة: الخبرة
300+ عملاء سعداء
  • ممارس العلاج المعرفي السلوكي
  • أخصائي علم النفس الإكلينيكي
  • التقييمات النفسية
  • العلاج المركّز على الحل
جنى مهنا

أخصائي علم النفس السريري والاستشاري

يتحدث:
  • عربي
  • إنجليزي
  • فرنسي
5+ سنة: الخبرة
  • علاج ABA
  • ممارس العلاج المعرفي السلوكي
  • أخصائي علم النفس الإكلينيكي
  • استشاري علم النفس
  • تركيز كامل للذهن
لورا مير

أخصائي علم النفس الرياضي وممارس العلاج المعرفي السلوكي

يتحدث:
  • عربي
  • إنجليزي
  • فرنسي
5+ سنة: الخبرة
  • ممارس العلاج المعرفي السلوكي
  • التقييمات النفسية
  • علم النفس الرياضي
مروة كامل

استشاري علم النفس والمحلل النفسي

يتحدث:
  • عربي
  • إنجليزي
6+ سنة: الخبرة
  • علم نفس الطفل
  • العلاج الرحيم
  • استشاري علم النفس
  • مدرب الحياة
  • تركيز كامل للذهن
  • التحليل النفسي
  • علم النفس الرياضي
  • العلاج الذي يركز على الصدمات
بيرلا سمعان

أخصائي علم النفس العيادي وممارس العلاج المعرفي السلوكي

يتحدث:
  • عربي
  • إنجليزي
  • فرنسي
5+ سنة: الخبرة
50+ عملاء سعداء
  • ممارس ACT
  • ممارس العلاج المعرفي السلوكي
  • علم نفس الطفل
  • أخصائي علم النفس الإكلينيكي
  • استشاري علم النفس
  • ممارس DBT
  • علاج الـ EMDR
  • تركيز كامل للذهن
  • العلاج المركّز على الحل
  • العلاج الذي يركز على الصدمات
جوان زيدان

أخصائي علم النفس العيادي والتحليل النفسي

يتحدث:
  • إنجليزي
  • عربي
  • فرنسي
7+ سنة: الخبرة
  • التحليل النفسي
  • العلاج النفسي الديناميكي
  • العلاج الجهازي

فيتسي سهل, وبسيط & وسري

يقدم علماء النفس لدينا استشارات مهنية تتسم بالكفاءة والفعالية من حيث التكلفة ومخصصة لتلبية احتياجاتك

اليوم

الشعور بالإحباط بسبب حالة لم يتم تشخيصها

وبعد أسبوع مع فيتسي

جلسات فردية مجدولة مع مستشار فيتسي معتمد، قم بتشخيص مشكلتك واتخاذ خطوات صغيرة نحو التحسين

بعد 4+ أسابيع!!

افتح صفحة جديدة مع الحسنات الملحوظة بشكل كبير - تعرف على شخصيتك الجديدة!

ابدأ اليوم

تواصل مع معالج نفسي اليوم، ولا تدع أي شيء يعيقك أبدًا.

تقييم مجاني

ماذا يقول الناس بعد الجلسة الأولى 😍

أسئلة مكررة

استخدم المعالج العلاج السلوكي المعرفي (CBT) لعلاج مرضى الهلع الذين يعانون من الذعر ، ويساعدونك على كيفية رد الفعل والتفكير عند الشعور بالذعر وكيفية التغلب على هذه المشكلة. توفر لك الاستشارة تقنيات تنفس حصرية وتغييرات سلوكية أخرى تساعدك في حالة نوبة الهلع.

بعد الحصول على جلسات متعددة مع طبيب نفساني ، يمكنهم فهم ما تشعر به بالفعل وكيف يتصرف عقلك ورد الفعل الذي يؤدي في الواقع إلى نوبة هلع. يمكن للمستشار استخدام أسلوب العلاج السلوكي المعرفي (CBT) لمساعدة المرضى ويمكن علاجه بعد الحصول على جلسات علاج متعددة.

خط العلاج الأول لنوبة الهلع أو اضطراب الهلع هو العلاج النفسي من معالج ذي خبرة ويمكنك أيضًا تسميته كعلاج بالمحادثة. إنها الطريقة الأكثر فاعلية للتعامل مع اضطراب الهلع ويساعدك أيضًا في كيفية الوصول إليه والتعامل معه.

ما هي نوبات الهلع؟

نوبة الهلع هي عندما يرى الجسم نفسه في خطر. على الرغم من عدم وجود خطر واضح على الجسد ، إلا أنه يتصور نفسه في موقف مخيف. غالبا ما يكون سببها القلق. ثم تظهر الأعراض الجسدية و النفسية لنوبات الهلع ، مما يجعل الناس يشعرون وكأنهم سيموتون.

ما هي أعراض نوبة الهلع؟

تميل نوبات الهلع إلى البدء فجأة ويمكن أن تصطاد الناس على حين غرة. تشمل العلامات الشائعة لنوبات الهلع ما يلي:

  • آلام في الصدر
  • رعشة
  • تقلصات في منطقة البطن
  • الارتباك والدوخة
  • صعوبة في التنفس ، كما لو كنت تعاني من الاختناق
  • فم جاف
  • الخوف من فقدان السيطرة
  • الخوف من الموت
  • الشعور بالانفصال
  • الشعور وكأنك تحتضر
  • الهبات الساخنة
  • غثيان
  • وخز وتنميل في الأطراف
  • الخفقان أو تسارع ضربات القلب
  • الأطراف المرتعشة
  • التعرق
  • الارتجاف
  • الحاجة الملحة لزيارة المرحاض

ما مدى شيوع نوبات الهلع؟

يصاب الكثير من الناس بنوبات الهلع مرة أو مرتين في حياتهم. ومع ذلك ، قد يصاب بعض الأشخاص باضطراب الهلع ، وهو عندما يبدأون في الخوف من النوبات كثيرًا أو يغيرون سلوكهم لتجنب نوبة الهلع. وفقًا لبحث نُشر في جريدة “إلزفير” ، يعاني ٪١٠ من الأشخاص في الإمارات العربية المتحدة من اضطرابات القلق مثل نوبات الهلع. ومن ثم ، فإن اضطرابات الهلع تشكل خطرًا كبيرًا وخطيرًا.

ما هو اضطراب الهلع؟

من المهم التفريق بين نوبات الهلع واضطرابات الهلع ؛ المعاناة من الأولى لا تعني دائمًا المعاناة من الثانية. تشمل علامات اضطراب الهلع ما يلي:

  • المعاناة من نوبات الهلع بسبب عوامل أخرى غير المشاكل النفسية أو تعاطي المخدرات
  • نوبات متكررة من نوبات الهلع
  • الخوف من نوبة هلع

لماذا تحدث نوبات الهلع؟

الأسباب الدقيقة لنوبات الهلع غير معروفة. يمكن لبعض عوامل الخطر أن تزيد من احتمالية تعرض الشخص لأعراض نوبة الهلع. وتشمل :

العمر

المراهقون والشباب هم أكثر عرضة للإصابة بنوبات الهلع.
الجنس

النساء أكثر عرضة مرتين من الرجال للإصابة بنوبات الهلع.

العوامل الوراثية

الأشخاص الذين لديهم تاريخ عائلي من القلق واضطرابات الهلع معرضون لخطر أكبر.

  • مشاكل الصحة النفسية
  • يمكن للمشاكل النفسية مثل اضطراب ما بعد الصدمة والقلق والاكتئاب أن تزيد من احتمالية الإصابة بنوبة هلع.
  • تعاطي المخدرات
  • الأشخاص الذين يعانون من مشاكل إدمان المخدرات والكحول هم أيضًا أكثر عرضة لخطر نوبات الهلع.

كيف تبدو نوبة الهلع؟

تختلف علامات نوبة الهلع باختلاف الأشخاص ، مما قد يجعل من الصعب على الأشخاص معرفة ما إذا كانوا في خطر حقيقي أو ما إذا كانت نوبة هلع. هناك بعض الأعراض الشائعة لنوبة الهلع التي تشمل تسارع ضربات القلب ، وألم في الصدر ، والشعور بالخوف ، والدوخة ، وما إلى ذلك.

كيف تبدو نوبة الهلع عند الطفل؟

تتشابه أعراض نوبات الهلع لدى الأطفال مع تلك التي تظهر عند البالغين. إلى جانب الخوف الشديد ، تصاحب الهجوم العلامات الجسدية لنوبة الهلع.

ما هو الشعور بنوبة الهلع؟

في بعض الحالات ، تبدو نوبات الهلع مثل الموت ، خاصةً إذا كان الناس يعانون منها للمرة الأولى. إنهم خائفون مما يحدث لأجسادهم. يعتقد البعض أيضًا أن ألم الصدر لنوبة الهلع هو في الواقع نوبة قلبية. يعتقدون أنهم سوف ينهارون ويفقدون السيطرة.

ماذا تفعل أثناء نوبة الهلع؟

أثناء الهجوم ، فإن أفضل ما يجب فعله هو التخلص منه. تنفس من خلاله واستمر في تذكير نفسك بأنك بأمان. من المفيد أيضًا أن يكون لديك شعار لإعادة توجيه تركيزك. إذا استطعت ، انتقل إلى مكان آمن.

إلى متى تستمر نوبة الهلع؟

يمكن أن تستمر نوبة الهلع من ٥ دقائق إلى ساعة. يمكن أن تختلف شدة علامات نوبات الهلع أيضًا. ليس بالضرورة أن تواجه جميع علامات نوبات الهلع ، لكن الفكرة الشاملة للشعور بالخطر تظل كما هي.

كيف تهدأ بعد نوبة هلع؟

  • في أعقاب نوبة الهلع ، يمكن أن تساعد بعض الأشياء في التغلب على “صداع الكحول”. وتشمل :
  • تناول وجبة صحية
  • الحصول على قسط من الراحة
  • ممارسة تقنيات الاسترخاء
  • الابتعاد عن الأشياء المسببة للتوتر
  • ممارسة التمارين الرياضية
  • التحدث إلى أحد أفراد أسرته

كيف توقف نوبة الهلع؟

تتضمن بعض الأشياء التي تساعد في منع حدوث نوبات الهلع ما يلي:

  • تقديم الطعام لصحتك النفسية
  • التنفس العميق
  • ممارسة التمارين الرياضية
  • التأمل
  • تمارين وتقنيات الاسترخاء
  • بدء العلاج

ماذا تفعل عندما يعاني شخص ما من نوبة هلع؟

إذا كان شخص ما من حولك يعاني من نوبة هلع ، يجب أن تظل هادئًا. إنهم ليسوا في خطر مباشر ، وقد يكون رد فعلك المبالغ فيه غير منطقي. إذا لم يتعرف الشخص على علامات نوبة الهلع ، فعليك:

اشرح لهم أنهم يعانون من نوبة هلع إذا لم يفهموها بأنفسهم.

  • اصطحبهم إلى مكان آمن وهادئ.
  • شجعهم على التنفس ببطء وعمق.
  • شتت انتباههم عن طريق مطالبتهم بالعد أو القيام بأي نشاط يصرف تركيزهم.

ومع ذلك ، إذا كانوا على علم بأنها نوبة هلع ، فيجب عليك:

  • اسألهم عما إذا كان بإمكانك تقديم أي مساعدة واحترم قرارهم.
  • نظرًا لأنهم قد يكونون محرجين بشأن حالتهم ، فلا تذكرها إلا إذا أرادوا مناقشتها.

ما هو الفرق بين نوبة الهلع ونوبة القلق؟

في حين أن أعراض الحالتين يمكن أن تكون متشابهة ، إلا أن هناك اختلافات بين نوبات القلق ونوبات الهلع. الأول هو استجابة لتهديد وهو على الطيف. يحدث أيضًا بسبب فترات القلق الطويلة وتستمر الأعراض أيضًا لفترة أطول.

نوبات الهلع لا تحتاج بالضرورة إلى إثارة. تكون البداية مفاجئة ، وتهدأ أيضًا بعد بضع دقائق.

ما هي خيارات علاج نوبات الهلع؟

تشمل خيارات علاج نوبات الهلع ما يلي:

المُعَالَجَة النفسية

يمكن أن يساعد العلاج النفسي أو العلاج بالكلام الأشخاص على ضبط صحتهم العاطفية بشكل أفضل. إنه مفيد بشكل خاص لأولئك الذين يعانون من القلق.

الدواء

يمكن لبعض مضادات الاكتئاب أن تساعد في تقليل نوبات الهلع. وبالمثل ، يمكن أن تكون بعض الأدوية المضادة للقلق مفيدة أيضًا. إذا كنت تحاول البحث عن علاج لنوبة الهلع بدون دواء ، يجب أن تتحدث مع معالجك حول هذا الأمر.

الأيورفيدا

علاج نوبة الهلع في الأيورفيدا موجود. يهدف إلى السيطرة على العقل ، بحيث يكون هادئًا ومسترخي. ومع ذلك ، لا يزال يتعين عليك اتباع نصيحة الخبراء التي قدمها المعالج الخاص بك في فيتسي هيلث.

كيف تساعد شخصًا يعاني من نوبات الهلع؟

بعض الأشياء التي يمكن أن تساعد عندما يعاني شخص ما تعرفه من نوبات الهلع تتضمن ما يلي:

شجعهم على الحصول على المساعدة

شجع أحبائك على الحصول على المساعدة في حالة نوبات الهلع. يمكنك حجز موعد لهم في فيتسي هيلث ، حتى يتمكنوا من الحصول على مساعدة الخبراء.

التعلم

من المفيد معرفة أسباب نوبات الهلع ، وما هي أعراض نوبات الهلع حتى تتمكن من فهم المشكلة بشكل أفضل.

افهم المثيرات

قد يتم إثارة بعض الأشخاص بسبب المواقف التي تسبب لهم القلق. يمكن أن تكون مساعدتهم في هذه الحالة فعالة أيضًا في السيطرة عليها .

قدم لهم الدعم

يجب أن تدع أحباءك يعرفون أنك ستكون معهم ، وتقدم لهم دعمًا غير مشروط.

كيف تحصل على المساعدة في حالة نوبات الهلع؟

للحصول على علاج نوبة الهلع ، يجب عليك استشارة خبير الصحة النفسية في فيتسي هيلث. يمكن أن يساعد هؤلاء الخبراء في إدارة المشكلة جنبًا إلى جنب مع معالجة السبب. في فيتسي هيلث ، يمكنك الاختيار من بين مجموعة كبيرة من الخبراء. يمكنك أيضًا الحصول على العلاج وأنت في منزلك. يوفر المنصة أيضًا خدمة الرسائل ، حتى تتمكن من الاتصال بالخبير في أي وقت تشعر فيه ببداية نوبات الهلع.

تمت مراجعته من قبل:

جاستون مولينا

أخصائي علم النفس الإكلينيكي
Add to cart
Speak to an Expert
x

Get an Exclusive Discount by Requesting a Call Back from our Therapist Matching Experts today!