+971 4561 6876علاج الاحتراق النفسي
الاحتراق النفسي هو الإرهاق الذي يحدث بعد الإجهاد الطويل والمزمن. يؤثر الأحتراق ا...اقرأ المزيد
Experience AI Chat Therapy—Free for a Limited Time!
Get unlimited access to Lilo, your 24/7, judgment-free mental health companion, when you create your account today.
الاحتراق النفسي هو الإرهاق الذي يحدث بعد الإجهاد الطويل والمزمن. يؤثر الأحتراق ا...اقرأ المزيد
3 Filters Applied
مسح جميع الفلاتر
NLP Practitioner & Clinical Hypnotherapy
Counselling Psychologist & Teen Counselling
CBT & Counselling Psychologist
Clinical & Counselling Psychologist
Clinical & Counselling Psychologist
Counselling Psychologist
CBT Practitioner & Gestalt Psychotherapist
Counselling Psychologist & Psychoanalyst
ABA Therapist & CBT Practitioner
CBT Practitioner & Rehabilitation Psychologist
Empowering Your Journey to Well-being, where personalized care connects you with the right therapist.
Our system connects you with the ideal therapist based on your specific needs.
Easily choose a session time that aligns with your schedule and time zone.
Book and begin your virtual therapy session seamlessly and without delay.
الاحتراق النفسي هو الإرهاق الذي يحدث بعد الإجهاد الطويل والمزمن. يؤثر الاحتراق النفسي على الشخص عاطفيًا وجسديًا و نفسياً، مما يجعله غير قادر على الاستمرار في روتين حياته الطبيعي.
في البداية، تمت صياغة الاحتراق النفسي للمهنيين الذين يخدمون الناس، لذلك، كان الأحتراق النفسي في مجال الرعاية الصحية والإرهاق في مجال التمريض من المصطلحات الأكثر استخدامًا. أما الآن، فقد أصبح الاحتراق النفسي مرتبطًا بأي مهنة، وحتى ربات البيوت معرضات له.
نظرًا لأن الاحتراق النفسي ليس حالة طبية في حد ذاته، فهناك بعض الغموض في معنى الإرهاق وتصنيفه. ومع ذلك، هناك بعض خصائص متلازمة الأحتراق النفسي التي حددتها منظمة الصحة العالمية (منظمة الصحة العالمية). وتشمل :
تؤثر أعراض الاحتراق النفسي على الصحة الجسدية و النفسية.
السبب الرئيسي للأحتراق النفسي هو العمل وما يترتب عليه من تعب. العمل لا يعني فقط وظيفة تقليدية، بل يمكن أن يكون العمل عبارة عن أعمال منزلية، أو إدارة المنزل، أو حياة الناس أو الأسرة.
تشمل أسباب الأحتراق النفسي المرتبطة بالعمل ما يلي:
يعتقد الكثير من الناس أن الأحتراق النفسي يحدث فقط عندما تكون مرهقًا بالعمل. وفي حين أن هذا هو بالتأكيد أحد العوامل، إلا أن هناك متغيرات أخرى أيضًا. قد تشمل هذه:
يعد الإرهاق أكثر شيوعًا مع سمات شخصية معينة. وتشمل هذه:
إن الأحتراق النفسي للموظف هو الإرهاق وانخفاض الإنتاجية والسخرية التي تحدث بسبب التوتر في العمل. إن بيئة العمل غير الصحية التي لا تعطي الأولوية لرفاهية الموظف، وتفتقر إلى الدعم والهيكل المناسبين، ولا تسمح للأشخاص بتحقيق التوازن بين العمل والحياة، وتسبب ضغوطًا لا مبرر لها على الموظفين، وتعزز ثقافة العمل الضارة، تزيد من خطر الإرهاق.
تشمل علامات الاحتراق النفسي للموظف التي يجب على الإدارة الانتباه إليها ما يلي:
عندما يصبح الأفراد المنهكون غير مبالين بعملهم، فمن المرجح أن يرتكبوا المزيد من الأخطاء.
علامة أخرى على الاحتراق النفسي في العمل هي انخفاض مستويات التحفيز والروح المعنوية.
إذا كان موظفوك يواجهون مستويات عمل مرتفعة أو منخفضة، فمن المرجح أن يصابوا بالاحتراق النفسي.
عندما لا يحصل موظفوك على مكافأة مالية عادلة، على الرغم من بذل الكثير من الجهد، فإن خطر تعرضهم للاحتراق النفسي يزداد.
وبما أن الناس يمرضون بشكل متكرر عندما يعانون من الاحتراق النفسي، فإنهم يأخذون المزيد من الإجازات المرضية.
الاحتراق النفسي ليس حالة دائمة؛ التغلب على الاحتراق النفسي أمر ممكن تماما. تتضمن التدخلات التي تساعدك على التعافي من الاحتراق النفسي ما يلي:
للتعافي من الاحتراق النفسي، من المهم التركيز على صحتك البدنية. لذا، تناولي طعاماً جيداً، واحصلي على قسط كافٍ من النوم، ومارسي الرياضة بانتظام.
للحصول على مساعدة في علاج الأرهاق النفسي، يمكنك طلب مشورة الخبراء في فيتسي هيلث. يمكن للخبراء تقديم المشورة لك وأنت في منزلك نظرًا لأن الخدمة متاحة عن بُعد. بهذه الطريقة، حتى لو كنت مرهقًا، فإنك تبذل أقل جهد للحصول على المساعدة التي تحتاجها بشدة.
تساعد تقنيات مثل اليوجا والتأمل واليقظة وتمارين التنفس في تحسين مستويات التوتر لديك. هذه تساعد في تحسين صحتك النفسية وتقليل القلق.
إذا كنت تعتقد أنك تعاني من الاحتراق النفسي بسبب عملك على وجه التحديد، فيجب عليك اتخاذ خطوات لعلاج الوضع قبل أن يتفاقم. بعض الأشياء المفيدة للتعامل مع الأحتراق النفسي في العمل تتضمن ما يلي:
يجب عليك التحدث مع مشرفك أو الإدارة حول المشاكل التي تواجهها في العمل. تريد كل شركة موظفين منتجين، لذا فمن مصلحتهم أيضًا العمل معك لتحسين الوضع.
إذا حصلت على دعم جيد من أحبائك، تصبح الحياة أسهل. لذا، عندما يصبح التعامل مع العمل صعبًا للغاية، قم بإلقاء مشاكلك على أحبائك. لا يقتصر الأمر على الشعور بالرضا فحسب، بل يمكنهم أيضًا تقديم الحلول.
للتغلب على ضغوط العمل، حاول أن تجعل الأنشطة التي تستمتع بها جزءًا من حياتك. ستساعدك المشاركة في هذه الأنشطة أيضًا على تحسين مستويات التوتر لديك.
حاول ألا تفعل كل شيء بنفسك فقط لتثبت أنك قادر. تطبيع تفويض المهام.
قد يبالغ بعض الأشخاص في التزامهم بإثبات همتهم، لكن هذا قد يؤدي إلى الإرهاق. لذلك، حاول أن تقوم فقط بالقدر الذي يناسبك من العمل.
قم بتغيير روتين عملك عندما تكون في مراحل الإرهاق المبكرة. اهدف إلى تحقيق توازن أفضل بين العمل والحياة، خاصة خلال هذه الفترة.
يمكن منع الاحتراق النفسي من خلال بعض التعديلات الطفيفة. وتشمل :
لتجنب الإرهاق في المستقبل، من المهم أن تعمل على تحسين رفاهيتك. وفقًا لمؤسسة جالوب، ٢ من كل ٥ موظفين يبلغون عن شعورهم بالإرهاق بسبب العمل. لذا، من المهم أن تحمي نفسك من خلال تذكر أبجديات الوقاية من الاحتراق النفسي:
قم بتدوين أعراض الاحتراق النفسي لديك وتجنبها حتى لا يحدث الإرهاق لديك مرة أخرى.
فترات الراحة مهمة. سواء كانت إجازة، أو إقامة، أو حتى استراحة غداء لمدة ١٠ دقائق، خذها. إن الخروج من المنطقة التي تسبب لك الإرهاق يمكن أن يساعدك على إعادة إحياء نفسك.
التواصل والاستشارة كلاهما مهمان بشكل خاص. تواصل مع إدارتك عندما تسوء الأمور. تحدث مع عائلتك وأصدقائك حول مشكلتك. وبالمثل، احصل على الاستشارة والعلاج للمساعدة في التغلب على الإرهاق النفسي والعاطفي.
يعد فيتسي هيلث مكانًا ممتازًا للبدء لأنه يمكنك الاختيار من بين مجموعة متنوعة من الخبراء. يمكنك أيضًا الحصول على باقات مختلفة مناسبة لمزانيتك. يمكنك أيضًا إرسال رسالة إلى مستشارك عندما تعتقد أنك بحاجة إلى المساعدة.
السيطرة على التوتر العقلي الخاص بك اليوم! احجز جلسة مع فريق الخبراء لدينا في فيتسي هيلث وابدأ في الشعور بالتحسن الآن. انقر هنا لبدء التقييم
أحد العلاجات الأكثر فعالية والأكثر استخدامًا للإرهاق هو العلاج السلوكي المعرفي (CBT). يمكن لمعالجين فيتسي الخبراء في الأحتراق النفسي أن يأخذوا جلسات فردية أو كمجموعة. حتى الشركات تشتري جلسات أسبوعية أو شهرية لموظفيها للتخلص من الإرهاق وجعلهم أكثر إنتاجية.
وفقًا لتجربة معالجي فيتسي، يُظهر العلاج السلوكي المعرفي للإرهاق نتائج فعالة في أقل من ثلاثة أشهر إلى سنة. كما يعتمد على العديد من العوامل أو الأعراض المترابطة ويختلف من شخص لآخر.
أي حالة نفسية لن تختفي من تلقاء نفسها أبدًا. ولجعله أقل تأثيراً عليك استشارة معالج متخصص في الأحتراق النفسي والحصول على جلسات علاجية متواصلة لمدة عام تقريباً للتخلص من أعراض الإرهاق. سيكون من المفيد إذا لم تتجاهل حالة الإرهاق لديك؛ وإلا فسيكون الأمر أسوأ بالنسبة لك في المستقبل.
يمكنك اعتبار الإرهاق مرض نفسي ، و الذي يمكن أن يحدث نتيجة ضغط المل المستمر. يمكنك جعله أقل إثارة من خلال ممارسة التمارين الرياضية واتباع نظام غذائي، وفي مرحلة ما، تحتاج إلى جلسة علاج متسقة لجعله أقل عاطفية.
Online
In-Person
Dubai Healthcare City, Al Razi Building
