تمت المراجعة الطبية بواسطة جاستون مولينا ، أخصائي و معالج علم النفس الإكلينيكي

فن التحقق: كيف تسأل شخص إذ كان بخير أم لا

منذ عدة سنوات لم يكن لدى مجتمعنا أي وعي بالمشاكل النفسية ، لكننا الآن ندرك أكثر أن الصحة النفسية لا تقل أهمية عن الصحة البدنية ولها تأثير كبير على حياتنا.

ومع ذلك، على الرغم من زيادة الوعي، لا يزال الكثير من الناس يجدون صعوبة لطلب مساعدة أخصائي نفسي عند الحاجة إليها.

علينا أن نعرف كيف يمكننا أن نسأل شخص ما عن صحته النفسية، و هل هو بخير أم لا؟

نحتاج إلى تقديم الدعم لهؤلاء الذين يعانون و ننقذهم من المشاكل النفسية الشديدة.

لماذا قد لا تطلب الناس المساعدة

هناك العديد من الأسباب التي قد تجعل شخصًا لا يطلب المساعدة عندما يكون في حالة حرجة.

ومع ذلك، فإننا نعاني مع وصمة العار المتعلقة بالصحة النفسية. يشعر عدد كبير من الأشخاص بالخجل والإحراج من الاعتراف بمشاكلهم المتعلقة بصحتهم النفسية.

في مرحلة ما، لا يدرك بعض الأشخاص حالتهم، أو أنهم يعانون من مشاكل تتعلق بالصحة النفسية، أو حتى لا يعرفون كيف يفسرون ما يشعرون به بالفعل من الداخل.

لا يرغب الناس في مشاركة مشاعرهم أو صحتهم النفسية مع الآخرين لأنهم لا يريدون وضع عبء مشاكلهم على الآخرين. يشعرون دائمًا أن مشكلاتهم الصحية ليست مهمة بما يكفي لجذب انتباه الآخرين، أو أنهم لا يريدون أن يظهروا ضعفاء أمام الآخرين.

من الضروري أن تعرف أن كل شخص يحتاج إلى الدعم وأن طلب المساعدة هو دائمًا علامة قوة، وليس ضعفًا بعد الآن.

علامات تشير إلى أن شخص ما قد يكون يعاني

في بعض الأحيان، قد لا يعبر الناس صراحة عن أنهم يواجهون صعوبات، لذلك من المهم أن نكون على دراية بالعلامات التي قد تشير إلى أن شخصًا ما يمر بفترة صعبة. بعض العلامات التي يجب البحث عنها تشمل:

• تغيرات في المزاج أو السلوك
• الانسحاب من المواقف الاجتماعية
• عدم الاهتمام بالأنشطة التي كانوا يستمتعون بها سابقًا
• التغيرات في أنماط النوم
• زيادة استخدام المخدرات أو الكحول
• صعوبة في التركيز

إذا كنت ترى أيًا من هذه العلامات في شخص ما، فيجب أن تكون في حالة تأهب، وتحقق من الشخص بشكل متكرر، واسأل دائمًا عن شعوره.

كيف تسأل الشخص ما إذا كان بخير

عندما يتعلق الأمر بسؤال شخص ما إذا كان بخير، فمن المهم التعامل مع المحادثة بتعاطف وتفهم.

ابدأ باختيار الوقت والمكان الذي يشعر فيه الشخص بالراحة والأمان. يمكنك أن تبدأ المحادثة بقول شيء مثل: “لقد لاحظت أنك لم تعد تبدو على طبيعتك مؤخرًا. هل كل شيء على ما يرام؟”

من المهم الاستماع بشكل فعال والتحقق من صحة مشاعر الشخص، حتى لو لم تفهم تمامًا ما يمر به.

يمكنك استخدام عبارات مثل: “يبدو هذا صعبًا للغاية” أو “أنا آسف لأنك تمر بهذا الأمر”. تجنب تقديم النصائح غير المرغوب فيها أو محاولة حل مشاكل الشخص. بدلًا من ذلك، قدم دعمك وأخبرهم أنك موجود من أجلهم.

ماذا تفعل إذا قال شخص ما أنه ليس بخير

إذا أخبرك شخص ما أنه ليس بخير، فمن المهم أن تأخذ مخاوفه على محمل الجد. اسألهم عما إذا كان هناك أي شيء يمكنك القيام به لدعمهم واعرض عليهم مساعدتهم في العثور على الموارد أو الدعم المتخصص إذا لزم الأمر. ومن المهم أيضًا التحقق معهم بانتظام ومتابعة أي التزامات تقوم بها.

من المهم أن تتذكر أنك لست مسؤولاً عن حل مشكلات الشخص، ولكن يمكنك تقديم الدعم له وتكون مصدر راحة له خلال الأوقات الصعبة.

الأخطاء الشائعة التي يجب تجنبها عند التحقق من حالة الشخص

عند التحقق من شخص ما، من المهم تجنب الأخطاء الشائعة التي قد تجعل المحادثة غريبة أو غير مريحة. بعض هذه الأخطاء تشمل:

• أن تكون انتهازيًا أو تطفليًا للغاية
• التقليل من مشاعر الشخص
• تقديم النصائح غير المرغوب فيها
• نبذ مخاوفهم
• يحاولون “إصلاح” مشاكلهم

تذكر أن أهم شيء يمكنك القيام به هو الاستماع باهتمام وتقديم دعمك دون إصدار أحكام أو انتقادات.

فوائد التحقق بانتظام

يمكن أن يكون للتحقق من الآخرين بانتظام عددًا من الفوائد، سواء بالنسبة للشخص الذي تتواصل معه أو لصحتك النفسية. بالنسبة للشخص الذي تقوم بالاطمئنان عليه، يمكن أن يساعده ذلك على الشعور بالدعم والتحقق من صحته وتقليل الشعور بالوحدة. يمكن أن تساعدهم عمليات تسجيل الوصول المنتظمة أيضًا على الشعور براحة أكبر عند التحدث عن مشاعرهم وطلب المساعدة عندما يحتاجون إليها.

من أجل صحتك النفسية، يمكن أن يساعدك الاطمئنان على الآخرين على الشعور بمزيد من الارتباط بمجتمعك ويمكن أن يمنحك إحساسًا بالهدف و الإشباع.

كيفية جعل التحقق من الأشخاص عادة

إذا كنت تريد أن تجعل التحقق من الآخرين عادة، فهناك بعض الأشياء التي يمكنك القيام بها. أولاً، التزم بالاطمئنان على شخص ما بانتظام، سواء كان صديقًا أو أحد أفراد العائلة أو زميلًا. قم بوضع تذكير في التقويم الخاص بك أو قم بتدوين ملاحظة في قائمة المهام الخاصة بك للتأكد من متابعتك.

تحتاج أيضًا إلى الاهتمام بصحتك النفسية الشخصية، لأنك تحتاج إلى أن تكون قويًا نفسياً وبصحة جيدة حتى تتمكن من أن تكون كتفًا داعمًا للآخرين.

الخاتمة: قوة سؤال بسيط

قد يبدو سؤال شخص ما عما إذا كان بخير بمثابة لفتة صغيرة، ولكن يمكن أن يكون له تأثير كبير على الصحة النفسية للشخص و سلامته. من خلال التعامل مع المحادثة بالتعاطف والتفاهم، يمكنك تقديم الدعم لأولئك الذين قد يعانون والمساعدة في كسر وصمة العار المحيطة بالصحة النفسية.

إن جعل التحقق من الآخرين عادة يمكن أن يكون له أيضًا تأثير إيجابي على صحتك النفسية، ويمكن أن يساعدك على تطوير مهارات التواصل والتعاطف لديك.

إذا رأيت يومًا شخصًا يعاني ويتصرف بشكل غير طبيعي. لا داعي للخوف من السؤال. اسأل دائمًا “هل أنت بخير؟” أنت حرفيًا لا تتوقع الفرق الفعلي بين هذه الأفعال البسيطة.

إذا كنت أنت أو أي شخص تعرفه يعاني من مشاكل تتعلق بالصحة النفسية، فيرجى التواصل معنا للحصول على الدعم. أنت لست وحدك، وهناك مساعدة متاحة.

تمت المراجعة الطبية بواسطة جاستون مولينا ، أخصائي علم النفس والمعالج الإكلينيكي

جدول المحتويات

تحتاج مساعدة؟

البدء