+971 4561 6876أفضل المعالجين لعلاج اضطرابات النوم
لتعيش حياة صحية ومفيدة ، يجب عليك أيضًا التركيز على نومك. لا يلعب النوم دورًا في...اقرأ المزيد
600+
معاملة الناس
98%
إشباع
لتعيش حياة صحية ومفيدة ، يجب عليك أيضًا التركيز على نومك. لا يلعب النوم دورًا في...اقرأ المزيد
600+
معاملة الناس
98%
إشباع
أفضل اختيارات فيتسي لـ النوم بشكل أفضل.
أخصائي علم النفس السريري ومعالج العلاج المعرفي السلوكي
50+ عملاء سعداء
أخصائي علم النفس العيادي
50+ عملاء سعداء
ممارس العلاج المعرفي السلوكي وعلم النفس السريري
300+ عملاء سعداء
استشاري علم النفس والمحلل النفسي
أخصائي علم النفس العيادي وممارس العلاج المعرفي السلوكي
50+ عملاء سعداء
أخصائي علم النفس العيادي والتحليل النفسي
استشاري علم النفس والمعالج الشمولي
الأسبانية
50+ عملاء سعداء
أخصائي علم النفس السريري والاستشاري
50+ عملاء سعداء
أخصائية علم النفس العيادي والمعالج النفسي التحليلي
يقدم علماء النفس لدينا استشارات مهنية تتسم بالكفاءة والفعالية من حيث التكلفة ومخصصة لتلبية احتياجاتك
الشعور بالإحباط بسبب حالة لم يتم تشخيصها
جلسات فردية مجدولة مع مستشار فيتسي معتمد، قم بتشخيص مشكلتك واتخاذ خطوات صغيرة نحو التحسين
افتح صفحة جديدة مع الحسنات الملحوظة بشكل كبير - تعرف على شخصيتك الجديدة!
تواصل مع معالج نفسي اليوم، ولا تدع أي شيء يعيقك أبدًا.
أول مرة منذ وقت طويل اتحدث إلى شخص ما يفهمني دون التحدث كثيرا
دائما أتطلع إلى موعد جلساتي.
ديانا مستمعة رائعة ومتعاطفة جدًا تجاه وضعي. تحاول ابتكار طرق مختلفة لتحديد المشكلة وتقديم حل لها.
أحب كم يتعمق في ما أقول. الأسئلة التي يطرحها ليعلمني كيف أشعر حقًا حيال كل شيء مفيدة للغاية.
.كيلسي رائعة في تقديم بعض الحلول التقنية للمواضيع التي ناقشناه
كنا نعتقد اننا على علم بما سيقوله .لقد أثبتت مدخلاته صحة ما كنا نفعله. لقد تلقينا المساعدة في جوانب أخرى مثل التنافس بين الأشقاء وكيفية متابعة تعليم أطفالنا. أعتقد أن السيد ثيو شخص لطيف و مساعد للغاية. أوصي به بالتأكيد للآخرين.
.كانت جلساتي رائعة ، وطبيبي النفسي مفيد للغاية ومحفز.
مرحب و هادىء و لطيف
لقد حصلت على جلسات رائعة وبناءة مع مانويل وفيتسي. لقد وجدت مانويل ودودًا للغاية وقد منحني الحرية في إجراء جلساتنا بوتيرة أشعر بالراحة فيها ، مما جعل الأمر أسهل بالنسبة لي لمناقشة الأشياء التي لا أناقشها عادةً. كان الهدف من إرشادي هو التركيز فقط على مسببات التوتر لدي ، لكن مانويل تعمق في الماضي و منشئي وساعدني على فهم مشاكلي ونفسي بشكل أفضل. أود بلا شك أن أرشح مانويل لأي شخص يحاول التعامل مع مشكلات في العلاج لأنه سهل في التعامل معه وفهمه ولا يصدر أحكامًا مطلقًا ".
أنا ممتن جدًا لأنني عقدت جلستي للتدريب في حياة مع السيدة بيفرلي و اود أن أقول لفريقك شكرًا جزيلاً على مساعدتي طوال فترة جلستي. كل جلسة لها معنى مثمر في رحلة حياتي ، رحلة أتعلق بها أكثر بالله والإيجابية في الحياة. لدي ارتباط كبير سأستمر فيه من بقية رحلتي الجديدة. من المحزن أن أقول إنني انتهيت بالفعل من٤ جلسات الخاصة بي ولكن تم استبدالها بشجاعة التنوير بما يمكن أن تكون عليه الحياة. أتمنى لك يا (سيدة بيفرلي) وبقية أعضاء فريقك أن تساعدوا المزيد من الأشخاص الذين يعانون من صعوبات متناثرة في الحياة للتنوير والشجاعة ليحبوا رحلة حياتهم بطريقة أكثر إيجابية ويرتبطون بهدف الآلهة في الحياة. شكرا جزيلا لكم وبارك الله لنا جميعا. ♥️
انها مذهلة و متفهمة جدا يقظة جدا وذكية جدا.
جلسات مريحة للغاية و المعالج كان لطيفًا جدًا و واسع المعرفة
كانت جلساتي تسير بشكل جيد حتى الآن وأنا أتعلم الكثير عن مشاعري و إلخ . أشعر أنني أستطيع الاعتماد على شخص ما عندما أتعامل مع المشاكل وأرى كيف يمكنني التأقلم معها.
بصراحة ، ربما تكون أفضل معالجة رأيتها في حياتي ، إذا كنت تبحث عن العلاج المعرفي السلوكي والتعافي من القلق واضطراب ما بعد الصدمة فهي الأفضل. ولكن حتى إذا كنت تعاني من الغضب والاكتئاب ، والانفصال ، والالتزام ، ومشاكل الأسرة والعلاقات ، فاذهب إليها. لقد جربت العديد من الخدمات المختلفة على الأنترنت و خارجها ، لكنني بدأت في الاستسلام إلى أن أعُطيت فيتسي هيلث التي أوصلتني بإيلينا. لقد تحسنت كثيرًا حتى أن أصدقائي وعائلتي لاحظوا هذا. لا توجد كلمات تصف مدى تقديري لما فعلته إيلينا وما تفعله حتى الآن. كنت أخشى جزء التعليقات لأنني كنت خائفًا من عدم قضاء الكثير من الوقت معها ولكن بجدية لا أريد لمن يحتاجون أيضًا إلى المساعدة أن يفوتوا ما يجب أن تقدمه وأخبرتني الإدارة أنني لست مضطرًا لذلك لذا لا تقلق بشأن ذلك 😂. إيلينا ، أنت مذهلة!
سوزان مستمعة جيدة ... تبذل قصارى جهدها لإرشادي خلال رحلة العلاج ولكن بدون حكم وبدعم كبير دون أن أشعر بالسلبية تجاهي أو تجاه شريكي.
"لقد كانت ناينا مذهلة في ما تفعله. إنها دائمًا مستعدة لاكتشاف طريقة لحل جميع المشاكل التي أواجهها .. "
أنا ممتن لأن لدي مساحة آمنًةوصحيًة وغير قضائية حيث يمكنني أن أكون على طبيعتي تمامًا
أنا مرتاح جدًا معها ، إنها تفهم من أين أتيت ، كما أنها تحترم طريقتي في التعبير عن الأشياء ، إنها سهلة للغاية في مناقشة أفكاري ، فالواجب الذي اعطتني يساعدني على فتح قلبي وعقلي في اتجاه مختلف ، وأنا أنوي التواصل معها لمزيد من المواسم.
" جلساتي كانت جيدة جدًا. إنه مهتم للغاية واستمع بعناية وشعرت بالراحة. لم ينظر لنفسه أعلى انه شخصً أفضل مني أو يحتقرني. في الواقع ، كان هذا هو أهم شيء بالنسبة لي. أظهر لي اهتمامه بالاستماع إلي وقد فهم ما كنت اشعر به مما جعلني أشعر بالراحة "
"غاستون" يستمع ويقدم النصيحة بطريقة لطيفة وغير قضائية. إنه يجعلني أدرك وافهم وجهات النظر المختلفة ويساعدني على التفكير بشكل مختلف عما اعتدت عليه.
عمل جيد جدا. فاطمة ساعدتني في الكثير.
"لقد أوقفت العلاج منذ عامين تقريبًا. و كنت دائمًا أعاني من القلق ونوبات الذعر العرضية بسبب الكثير من المشكلات الداخلية والخارجية في الحياة ، خاصةً في مرحلة البلوغ . في الواقع كان المحفز هو بدء وظيفتي الجديدة. لقد كان تحول كامل واضطررت في إجراء تغيرات كبيرة في حياتي وعلاقاتي. أمضيت شهرين فقط ، وأنا أتعامل مع أكثر مما يفترض بي. وجدت نفسي أبكي يومًا تلو الأخر بسبب هذا ، و كنت أعزل نفسي بعيدًا عن الأسرة. استمعت ناثاشا بعقل وقلب مفتوحين ، وكان لديها تعاطف و رحمة. أعطتني نصائح حول كيفية التعامل مع نفسي بشكل أفضل في المواقف أثناء نوبة الهلع / القلق ، ونصائح للتواصل مع مديري (وهي أكبر عقبة لدي في الوقت الحالي). لقد كانت جلسة واحدة فقط ، لكن لا يمكنني الانتظار حتى الجلسة التالية! "
مدهش ، لقد ساعدتني في التعامل مع كثير من الأشياء ، يقظة وداعمة للغاية.
بصراحةلا اعرف من أين أبدأ ، لقد ساعدني فيتسي في العثور على جاستون. فهو أنقذ حياتي ، لقد كنت أبحث عن علاج بأسعار معقولة لفترة طويلة جدًا ولم أتمكن من العثور عليه لسنوات حتى وجدت فيتسي ، ثم وجدت طبيبي الرائع جاستون ، أنا أحب مدى مرونة فيتسي و جاستون
إنها طبيبة نفسية ممتازة وذكية حقًا وبصيرة. إنها بالتأكيد تتمتع بخبرة جيدة كطبيبة نفسية لأنها قادرة على فهم أفكاري ومشاعري والاستجابة لها جيدًا أود أن أوصى بها.بالتأكيد.
حقًا كانت الجلسات مفيدة ، فقد جعلتني أفهم نفسي أكثر وحظيت بتحسن ملحوظ في صحتي النفسية.
قد تكون رؤية المعالجين أمرًا شاقًا ، لذا فإن جاستون يجعل الأمر سهلاً. لقد فهم ذلك ، وهو قادر على مساعدتي في تقسيم الأشياء والتعامل مع كل شيء ، إنه رائع!
استشارات النوم مخصصة للمرضى الذين يعانون من الأرق أو أي مشاكل تتعلق بنمط النوم. يساعدك هذا العلاج على فهم جانب علم النفس من النوم. توفر جلسات الإرشاد النفسي المستمرة أداة وتقنيات نفسية تعمل على تحسين نمط نومك وسلوكياتك وأفكارك.
العلاج السلوكي المعرفي (CBT) هو الأسلوب الأكثر فاعلية للتعامل مع الأرق ويساعدك على التحكم على أفكارك وأفعالك السلبية التي تؤدي إلى عدم استقرار نمط نومك. العلاج المعرفي السلوكي هو الأسلوب الأكثر استخدامًا لطبيب النفس في العالم وهو مدعوم بأبحاث مثبتة. يعتبر العلاج المعرفي السلوكي أكثر فائدة مقارنة بالأدوية لأنه يحسن أنماط النوم.
تشمل العديد من حالات اضطرابات النوم الأرق ومتلازمة تنميل الساق و التخدير وانقطاع النفس أثناء النوم. يُعد علاج النوم مفيدًا في إدارة الاضطرابات التي تحسن نمط نومك وأفكارك وسلوكياتك.
لتعيش حياة صحية ومفيدة ، يجب عليك أيضًا التركيز على نومك. يلعب دورًا في الوقاية من الأمراض ، ويؤثر قلة النوم الجيد على صحتك النفسية بشكل عام.
هذه هي أبرز الحالات النفسية التي تحدث بسبب اضطرابات النوم.
عندما تكون محرومًا من النوم ، يصعب على عقلك أن يعمل على النحو الأمثل. نتيجة لذلك ، يصعب على الناس التركيز. كما أنه يطرح مشاكل في الإدراك والذاكرة.
أثناء النوم ، يحصل قلبك أخيرًا على قسط من الراحة ، وهو أمر مهم لوظائفه بشكل صحيح. وبالتالي فإن قلة النوم لها آثار خطيرة على قلبك وبالتالي تزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب.
إلى جانب تعريض القلب للخطر ، يمكن أن يتسبب قلة النوم أيضًا في مشاكل في الدورة الدموية أيضًا ، مما يؤدي إلى مشاكل مثل ارتفاع ضغط الدم وزيادة خطر الإصابة بالسكتة الدماغية.
الهرمونات هي مواد كيميائية تعمل على تهدئة العمليات المختلفة والمهمة في جميع أنحاء الجسم. يؤدي اضطراب إفراز الهرمونات إلى اضطراب العديد من العمليات في الجسم.
عدم الحصول على قسط كافٍ من النوم ، أو عدم النوم في الوقت المحدد ، يمكن أن يؤدي إلى اختلال في مستويات الهرمونات وما ينجم عن ذلك من مشاكل كبيرة.
الأشخاص الذين لا يحصلون على قسط كافٍ من النوم الجيد يكونون أكثر عرضة للإصابة بالاكتئاب ، وهو مرض نفسي يسبب الكآبة الشديدة.
هناك أيضًا خطر أعلى للإصابة بمرض السكري من النوع ٢ لدى الأشخاص الذين يواجهون مشاكل في النوم
الالتهاب المزمن ضار للغاية بالصحة. يمكن أن يؤدي إلى زيادة خطر حدوث مشكلات نفسية وجسدية بما في ذلك أمراض القلب والسرطان ومرض الزهايمر و السكر وما إلى ذلك.
يمكن أن يؤدي النوم غير الكافي أيضًا إلى الإضرار بوظائف المناعة ، مما يؤدي إلى حالات أكبر من الأمراض.
يؤدي النوم غير الكافي أيضًا إلى الشعور بالدوار ، وبالتالي تتأثر ردود أفعالهم. هناك أيضًا مخاطر بنسبة عالية للحوادث.
السمنة ليست مجرد مرض في حد ذاته ، ولكنها نذير بمشاكل صحية أخرى أيضًا. يميل الأشخاص البدينون أيضًا إلى النبذ من المجتمع ، لذلك تتأثر صحتهم النفسية بشدة.
يزيد النوم غير الكافي أو الرديء من خطر الإصابة بالسمنة عن طريق تعطيل الهرمونات وزيادة استهلاك الطعام وتقليل قدرة الجسم على الاستجابة للأنسولين وزيادة مخاطر الإصابة بمشاكل التمثيل الغذائي.
إن معرفة العوامل التي تعيق نومك والتخفيف من حدتها أمر مهم لمنع المشاكل المتعلقة بالنوم. تتضمن بعض العوامل التي يجب الانتباه لها ما يلي:
النوم بشكل أفضل ممكن إذا كنت ملتزمًا باتخاذ خيارات نمط الحياة الصحيحة. بعض عادات ونصائح النوم الأفضل المفيدة ما يلي:
لا تأكل وجبات عشاء ثقيلة أو تتناول الكافيين قبل النوم. أيضا ، مارس الرياضة أثناء النهار ، وليس في الليل.
التعرض للشمس في الصباح الباكر – فكر في وقت شروق الشمس – وفي المساء ، قرب غروب الشمس ، يساعد في تنظيم إيقاعك اليومي.
إذا كنت تواجه مشكلة في الاستيقاظ مبكرًا ، احصل على منبه جيد.
يجب أن يربط دماغك سريرك بالنوم أو الرومانسية فقط ، لذلك ، لا ينبغي القيام بجميع الأنشطة بخلاف ذلك في السرير.
حاول النوم مبكرًا والاستيقاظ مبكرًا أيضًا. التزم بالوقت المحدد حتى يتم تدريب جسمك وفقًا لذلك.
قلل من الوقت الذي تقضيه أمام الشاشة بعد المساء ، ولا تستخدمها في السرير.
هناك العديد من أوضاع اليوجا للنوم بشكل أفضل والاسترخاء والتي تساعد أيضًا.
يمكن أن يتداخل التوتر والقلق مع نومك. إذا كانت المشكلات مزعجة ومزمنة ، فاطلب المساعدة من الخبراء في فيتسي هيلث.
تمتلك أجسادنا ساعة بيولوجية ، إيقاع داخلي يحاكي حركة الكوكب. إنه يدعو إلى الاستيقاظ بالنور والنوم في الليل.
ثم ينظم الإيقاع اليومي أيضًا عمليات مختلفة حول الجسم ، بما في ذلك إفراز الهرمونات. إذا قمت بتعطيل هذه المشكلة بالنوم أثناء النهار والاستيقاظ في الليل ، فإنك تزعج النظام الطبيعي.
السؤال الشائع هو ما إذا كان النوم على اليمين أفضل أم أن الجانب الأيسر أفضل. تشير الأدلة حتى الآن إلى أن هناك فوائد أكثر للنوم على يسارك ، حيث أنه يمارس ضغطًا أقل على أعضائك.
ومع ذلك ، فإن وضعيات النوم الأفضل تتوقف أيضًا على ظروفك الصحية ومستوى راحتك.
ما هو الجانب الذي يجب أن تنام عليه لتحسين عملية الهضم؟
أفضل وضع للنوم لتحسين الهضم هو النوم على جانبك الأيسر. يسمح بحركات أمعاء أفضل ويوفر سهولة أكبر للجهاز الهضمي أيضًا.
أفضل وضع للنوم لمن يعانون من ارتجاع الحمض أو ارتجاع المريء هو النوم على اليسار.
سيكون اتجاه النوم الأفضل للنساء الحوامل على جانبهن الأيسر ، مع ثني ركبتيهن. يخفف الضغط من نتوء الطفل ويسمح بتداول أفضل.
إذا كنت تنام على مقدمتك ، فعليك تجنب الوسادة حتى يظل عمودك الفقري محايدًا. إذا كنت تنام على ظهرك أو جانبك ، فعليك استخدام وسادة جيدة.
وضع النوم لتحسين وضعية الجسم يتوقف على حالتك. إذا كنت تعاني من آلام أسفل الظهر أو آلام في الرقبة ، يجب أن تنام على جانبك مع وضع وسادة بين ركبتيك.
بشكل عام ، النوم من أجل وضع أفضل يستلزم النوم على ظهرك. يسمح بضبط عمودك الفقري ويمنع آلام الرقبة وآلام الظهر.
في حين أن معظم الناس يمكنهم التنفس بشكل جيد أثناء النوم ، فإن أولئك الذين يعانون من مشاكل في الجهاز التنفسي وتوقف التنفس أثناء النوم قد يحتاجون إلى بعض المساعدة. أفضل وضع للنوم لتحسين التنفس هو الجانب وليس الظهر. يمكنك أيضًا وضع الوسائد على الجانب لمنع جسمك من التراجع.
وضعية نوم أخرى لتحسين التنفس تشمل النوم مع رفع رأسك ؛ فقط ضع وسادة تحت رأسك.
يمكن أن تساعدك بعض المقاييس في تحديد ما إذا كنت تحصل على قسط كافٍ من النوم ، أو إذا كنت بحاجة إلى تدخل خبير. وتشمل :
يجب أن يكون أقل من ٣٠ دقيقة.
يجب أن يحصل البالغون الذين تقل أعمارهم عن ٦٥ عامًا على سبع إلى تسع ساعات من النوم.
يجب أن تنام بشكل مثالي لفترة متواصلة ولكن إذا استيقظت ، يجب أن تعود للنوم في غضون ٢٠ دقيقة تقريبًا.
عندما تحصل على قسط كافٍ من النوم ليلًا ، يجب ألا تشعر بالنعاس أثناء النهار. عندما تحصل على قسط كافٍ من النوم ليلًا ، يجب ألا تشعر بالنعاس أثناء النهار.
وفقًا لخليج تايمز ، يعاني ٣٠ ٪ من سكان الإمارات العربية المتحدة من الأرق في مرحلة ما من حياتهم ، لذا فإن مشاكل النوم منتشرة جدًا. ومن ثم ، فمن المهم أن يعمل الجميع بنشاط من أجل إجراء التغييرات المطلوبة في نمط الحياة لتعزيز النوم بشكل أفضل. ومع ذلك ، في بعض الأحيان ، يمكن أن تعيق مشاكل الصحة الجسدية و النفسية.
لذلك ، تأكد من الاتصال بطبيبك وإبلاغه بالمشكلات الصحية التي تعيق نومك.
ومع ذلك ، يمكن أن يكون سبب مشاكل النوم هو ضعف الصحة النفسية. لذلك ، للنوم بشكل أفضل ، يجب أن تحصل على المساعدة من فيتسي هيلث. من خلال الجلسات عبر الإنترنت ، يمكن لأخصائيي الصحة النفسية المؤهلين وذوي الخبرة في دبي إرشادك ليس فقط للنوم بشكل أفضل ، ولكن أيضًا لعلاج المشاكل النفسية الأساسية التي تسبب المشكلة في البداية.
Abuse
Addictions
Anger Management
Autistic Spectrum
Behavioral Health
Boost Productivity
Burnout
Career Coaching
Confidence
Crisis Intervention
Dealing With Long-term Illnesses
Divorce Counselling
Emotional Self-regulation
Existential Crisis
Family Counselling
Grief
Healing Negative Past Emotions
Hypnotherapy
Hypochondriasis
Improving Communication
Infertility Counselling
LGBTQ+ Counselling
Low Self-Esteem
Mood Disorder
Parental Counselling
Personality Disorders
Phobias
Postpartum Depression
Pre-Marital Counselling
Procrastination
Psychosis
PTSD
Relationship Issues
Schizophrenia
Self-Harm
Sexual Assault
Sexual Intimacy Issues
Suicidal Tendencies
Trauma
Work-Stress
Let me support you in finding what’s going to keep you going on your journey!
Clinical Credentials:
Life Coach, Business Coach, NLP Practitioner, Mental Health Councellor
Years of Experience:
4+
Languages Spoken:
English
Educational Background & Certifications:
Bachelor of Psychology (Honours), NLP Coach, Decision Making, Energy Balance Coaching, Social Panorama, NLP Trainer, NLP Practitioner, NLP Master, Transactional Analyses, Points Of You Explorer
What I’m excited to bring to Fitcy Health members:
If you feel stuck or want to give up, my program is designed to help you get your mind and emotions fit, too. Our body, mind, and emotions work together as a whole. When you learn how to use all your potential – you’ll be surprised to see how easy it is to change!
Favorite Quote:
“Whatever you weave – tie the strings to the sky.”
