تمت المراجعة الطبية بواسطة جاستون مولينا، أخصائي علم النفس السريري والمعالج

كيف يؤثر التنمر عبر الإنترنت على الصحة النفسية: فهم العلاقة

باعتباري خبير في الصحة النفسية، فقد شهدت بنفسي التأثير المدمر الذي يمكن أن يحدثه التنمر عبر الإنترنت على الأفراد. يشير التنمر عبر الإنترنت إلى استخدام التكنولوجيا لمضايقة شخص ما أو تخويفه أو إحراجه

لقد أصبحت هذه المشكلة متزايدة، لا سيما بين الشباب الذين يترددون على منصات الإنترنت مثل الشبكات الاجتماعية مثل فيسبوك.

دعونا نتحقق من العلاقة بين التنمر عبر الإنترنت والصحة العقلية، والأشكال المختلفة للتنمر عبر الإنترنت، وتأثيراتها على الصحة العقلية، وآليات التكيف المحتملة للضحايا.

فهم العلاقة بين التنمر عبر الإنترنت والصحة النفسية

يحدث التنمر الإلكتروني، المعروف أيضًا باسم التنمر عبر الإنترنت أو الرقمي، من خلال منصات مثل وسائل التواصل الاجتماعي أو الرسائل النصية أو الخدمات الرقمية الأخرى ويمكن أن يؤدي إلى القلق والاكتئاب وانخفاض احترام الذات بين الضحايا.

يحدث التنمر الإلكتروني، المعروف أيضًا باسم التنمر عبر الإنترنت أو الرقمي، من خلال منصات مثل وسائل التواصل الاجتماعي أو الرسائل النصية أو الخدمات الرقمية الأخرى ويمكن أن يؤدي إلى القلق والاكتئاب وانخفاض احترام الذات بين الضحايا.

غالبًا ما يؤدي التنمر عبر الإنترنت إلى الشعور بالعزلة والوحدة التي تؤثر على حالات الصحة العقلية، في حين أن الأعراض الجسدية مثل الصداع وآلام المعدة وصعوبة النوم قد تحدث كنتيجة مباشرة.

أنواع مختلفة من التنمر عبر الإنترنت

يأتي التنمر عبر الإنترنت بأشكال عديدة، ولكل منها تأثير فريد على الصحة النفسية. تشمل الأشكال الشائعة المضايقة التي تتضمن إرسال رسائل مؤذية أو تهديدية. ويأتي التنمر عبر الإنترنت في أشكال عديدة، ولكل منها تأثير فريد على الصحة العقلية. تشمل الأشكال الشائعة المضايقة التي تتضمن إرسال رسائل مؤذية أو تهديدية.

والشكل الآخر هو المطاردة عبر الإنترنت والتي تتضمن مراقبة شخص ما دون علمه أو موافقته.

قد يأخذ التنمر الإلكتروني شكل انتحال الشخصية، حيث يقوم شخص ما بإنشاء ملف تعريف مصطنع لمضايقة وإحراج فرد آخر، أو قد يتضمن مشاركة معلومات خاصة عن شخص آخر عبر الإنترنت بهدف إحراجه أو تخويفه.

آثار التنمر عبر الإنترنت على الصحة النفسية

يمكن أن يكون للتنمر عبر الإنترنت تداعيات مدمرة على الصحة النفسية، تتراوح من خفيفة إلى شديدة. أحد آثاره الأساسية هو تدني احترام الذات. قد يبدأ الضحايا في الشك في أنفسهم وفي قيمتهم، مما يؤدي إلى مشاعر عدم الكفاءة أو الشك في الذات التي يمكن أن تكون ضارة بشكل خاص لدى الأفراد الأصغر سنًا الذين ما زالوا يطورون إحساسهم بالهوية.

غالبًا ما يؤدي التنمر عبر الإنترنت إلى اكتئاب ضحاياه. قد يشعرون بالحزن واليأس وعدم التحفيز ويفقدون الاهتمام بالأنشطة التي كانوا يستمتعون بها من قبل.

كما يواجه البعض صعوبة في التركيز أو النوم؛ وفي الحالات الشديدة ، يمكن أن تقودهم هذه المشاعر إلى التفكير في الانتحار.

القلق هو أحد مضاعفات الصحة العقلية السائدة الأخرى المرتبطة بالتنمر عبر الإنترنت، مما يترك الضحايا يتوقعون بفارغ الصبر ما قد يقوله أو يفعله المتنمر عبر الإنترنت بعد ذلك. قد يعانون من أعراض جسدية للقلق مثل زيادة معدل ضربات القلب والتعرق و الرعشة.

التنمر الإلكتروني وتأثيره على احترام الذات

كما ناقشنا سابقًا، يمكن أن يكون للتنمر عبر الإنترنت تأثير مدمر على احترام الفرد لذاته.

عندما يتلقى شخص ما رسائل أو تعليقات سلبية باستمرار، قد يكون من الصعب عدم استيعاب هذه العبارات السلبية والبدء في الاعتقاد بأنه لا ينتمي إلى المجتمع أو يستحق المعاملة التي يتلقاها.

وبمرور الوقت، يمكن أن يؤدي ذلك إلى انخفاض الصورة الذاتية ومشاكل الثقة لدى الضحايا، مما يدفعهم إلى تجنب المواقف الاجتماعية أو الأنشطة التي كانوا يستمتعون بها في السابق لصالح المزيد من العزلة والوحدة.

العلاقة بين التنمر الإلكتروني والاكتئاب

في كثير من الأحيان، يكون الاكتئاب نتيجة للتنمر عبر الإنترنت، مما يجعل الضحايا يشعرون بالعجز تجاه وضعهم ويكافحون من أجل إيجاد طريقة للخروج. قد يجعل الاكتئاب من الصعب على الأفراد التركيز أو النوم أو حتى النهوض من السرير في الصباح.

غالبًا ما يؤدي الاكتئاب إلى أفكار أو أفعال انتحارية، لذا يجب على ضحايا التنمر عبر الإنترنت الذين يعانون من أعراض الاكتئاب طلب المساعدة المتخصصة على الفور.

القلق ومشاكل الصحة النفسية الأخرى الناجمة عن التنمر عبر الإنترنت

يمكن أن يكون سبب القلق أيضًا هو التنمر عبر الإنترنت. قد يشعر الضحايا دائمًا بالتوتر والقلق بشأن ما سيقوله أو يفعله المتنمر عبر الإنترنت بعد ذلك، مما يؤدي بهم إلى تجربة أعراض جسدية للقلق مثل زيادة معدل ضربات القلب والتعرق والارتعاش.

يمكن أن يؤدي التنمر عبر الإنترنت إلى مشكلات أخرى تتعلق بالصحة النفسية، مثل اضطراب ما بعد الصدمة (PTSD) وتعاطي المخدرات. قد يلجأ ضحايا التنمر عبر الإنترنت إلى المخدرات أو الكحول كوسيلة للسيطرة على التوتر استجابةً لحالتهم.

آليات التعامل مع ضحايا التنمر عبر الإنترنت

إذا كنت أنت أو أي شخص تعرفه يتعرض للتنمر عبر الإنترنت، فمن الضروري طلب المساعدة على الفور. هناك العديد من آليات التكيف المتاحة التي يمكن أن تساعد الضحايا على إدارة التوتر والقلق الناجم عن التنمر عبر الإنترنت؛ أحد الأساليب الفعالة هو التحدث إلى طبيب نفسي .

يمكن للأخصائيين مساعدة الضحايا في فهم مشاعرهم وإنشاء استراتيجيات تأقلم فعالة للسيطرة على الأعراض المرتبطة بالتنمر عبر الإنترنت. .

قد يجد الضحايا أيضًا أنه من المفيد الوثوق بعائلتهم أو أصدقائهم الموثوق بهم أو الانضمام إلى مجموعة دعم مخصصة خصيصًا لضحايا التنمر عبر الإنترنت.

دمج اليقظة الذهنية في روتينك اليومي

ابدأ صغيرًا وحافظ على التزامك إذا كنت تريد دمج اليقظة الذهنية في حياتك اليومية، بدءًا بتخصيص بضع دقائق فقط كل يوم للتأمل أو تمارين التنفس العميق، ثم ابحث عن طرق لجلب اليقظة الذهنية إلى الأنشطة اليومية مثل تناول الطعام أو المشي.

أضف اليقظة الذهنية إلى روتينك اليومي باستخدام التطبيقات أو التأملات الموجهة كوسيلة أخرى. يمكن أن تساعدك هذه الأدوات في الحفاظ على تركيزك واتو استمرارك في ممارستك حتى خلال الأيام المحمومة أو المجهدة.

كيفية تساعد شخص يتعرض للتنمر عبر الإنترنت

إذا كان شخص ما تعرفه يتعرض للتنمر عبر الإنترنت، فمن المهم أن يتلقى الدعم والتشجيع منك. دعهم يعرفون أنهم ليسوا وحدهم وأنك متاح لتقديم أي مساعدة ضرورية.

شجعهم على طلب المساعدة من اخصائي نفسي في أقرب وقت ممكن واعرض عليهم مرافقتهم عند حضور المواعيد.

الإبلاغ عن التنمر الإلكتروني إلى السلطات المختصة. العديد من منصات التواصل الاجتماعي لديها أنظمة للإبلاغ عن التنمر عبر الإنترنت؛ استفد من هذه الموارد لحماية نفسك والآخرين.

خاتمة

يمكن أن يكون للتنمر عبر الإنترنت تداعيات خطيرة على الصحة النفسية. قد يعاني الضحايا من تدني احترام الذات أو الاكتئاب أو القلق أو غيرها من الحالات النفسية نتيجة لذلك.

يجب على الضحايا طلب المشورة المتخصصة في أقرب وقت ممكن من أجل تطوير استراتيجيات لإدارة الأعراض بشكل فعال والتكيف معها.

إذا كان شخص ما تعرفه يعاني من التنمر عبر الإنترنت، فقدم دعمك وشجعه على طلب المساعدة. من خلال العمل معًا يمكننا منع المزيد من حوادث التسلط عبر الإنترنت مع دعم الصحة النفسية الإيجابية للجميع.

تمت المراجعة الطبية بواسطة جاستون مولينا، أخصائي علم النفس السريري والمعالج

جدول المحتويات

تحتاج مساعدة؟

البدء